В много случаи се смята, че бъдете здрави Той включва само физическите части на нашето същество, но нищо не може да бъде по-далеч от реалността, тъй като психичното здраве има същото значение като физическото и ако не се чувстваме добре по този начин, това ще повлияе на глобалното ни здраве.

психичното

Наслаждавайки се на оптимално психично здраве, ще можете да се възползвате максимално от своето същество и да се изправите пред различни области от живота на човека положителна форма и сила. В противен случай няма да можем да се изправим срещу ежедневни области от живота като стрес или възникнали проблеми, без да сме ги планирали ефективно.

Един от най-важните моменти, които трябва да вземем предвид, е, че трябва да знаем ценете и ни приемете, тъй като това е основният начин да се наслаждавате на живота по най-добрия начин.

Един от най-често срещаните проблеми, които съществуват поради това да не се радвате на добро психическо здраве не знаем как да изразим емоциите си или способността да изразим това, което ни притеснява или проблемите ни.

В живота не винаги сме имали линейно състояние на емоциите, тъй като именно това ни позволява да правим разлика между положителен и отрицателен статус, Ето защо, когато се появят негативни чувства и нямате добро психологическо здраве, те могат да доведат до сериозни заболявания като депресия или тревожност, които засягат нашето ежедневие.

Съвети, които да следвате, за да се радвате на добро психично здраве

За да се наслаждавате на живота възможно най-много и да имате психическо, емоционално и физическо благополучие, важно е да следваме следните съвети, по този начин ще знаем как да действаме положително в лицето на други проблеми които могат да възникнат.

Здравословна и балансирана диета, вашата диета показва как се чувствате

Здравословният и балансиран режим на хранене ви поддържа вашето идеално тегло и благодарение на това ще избегнем възможни сърдечно-съдови заболявания, които могат сериозно да повлияят на вашето здраве.

В много случаи не ядем плодове и зеленчуци и ядем по-голяма част от въглехидрати и животински протеини, отколкото не снабдявайте тялото с всички достатъчно витамини за да ни поддържат в здрава форма и това кара някои органи да страдат.

Важно е да вземете 5 порции плодове и зеленчуцида ги разпределя в различните ястия за деня.

Също така е много важно да хидратирате и пиете ежедневно между тях 1,5 и 2 литра дневна вода.

Избягвайте да пиете алкохол

Пиенето на алкохол без контрол и през дългите сезони може водят до депресия или безпокойство, Ето защо е важно винаги да се пие разумно. Също така е много важно да не се консумират наркотици като канабис или екстази, защото те могат да се увеличат и да създадат повишен потенциален риск от увреждане на мозъка.

Упражнявайте се ежедневно, за да останете активни

Да останеш активен е много важно, Много от нас имат много заседнала работа, която ни държи да седим по 8 часа на ден, затова трябва да активираме телата си и

изпълнявайте някакъв вид ежедневни упражнения, като ходене за половин час или 1 час. Със сигурност всички знаем следната фраза:

8 часа сън

Почивката е много важна за всеки, тъй като почивайки достатъчно часове на ден, ние можем да изпълняваме рутинните си дейности и да бъдем много по-фокусирани върху това, което правим. Много пъти притесненията ни отнемат съня, и ето защо можем в крайна сметка да изпаднем в патологии като депресия или тревожност, които се влошават, поради малкото почивка, която имаме.

В тези случаи медитацията и помощта на психолог или психиатър могат да ни помогнат и да посочат необходимите насоки, за да можем да се изправим пред притеснения и по този начин да получим по-добра почивка.

Покажете чувствата си

Говорете с други хора за вашите чувства и притеснения, по този начин можете да издухвате и споделяте проблемите си, получавайки необходимата помощ.

Помолете за помощ, когато имате нужда от нея

Не пазете всичко за себе си, това бреме може да ви накара да потънете малко по малко. Ако поискате помощ, ще ви улесни да се грижите за проблемите си да ги реши. В много случаи се сблъскваме с големи промени, с които не знаем как да се изправим, ето защо, като поискаме помощ, можем да се изправим по-лесно с тях.

Приемете себе си такива, каквито сте

Научете се да цените себе си и да сте наясно с всичките си добродетели, за да се възползвате максимално от тях всеки ден, също е важно да знаете нашите дефекти, за да ги разрешите и да получите добрата им част.

Също толкова важно е да приемем характера си, както и физиката си, и да се научим да обичаме себе си такива, каквито сме.

Поддържайте връзка с приятелите и семейството си и създавайте нови връзки с различни хора

Връзките с нашите близки са един от най-важните моменти в живота ни, тъй като трябва да го имаме предвид ние сме био-психо-социални същества И затова, точно както се справяме с психическата и физическата част на нашето същество, не бива да пренебрегваме социалните взаимоотношения, които ще ни помогнат да общуваме и да се чувстваме по-пълноценни, като споделяме ежедневието си с всички тях.

Ако социалните отношения се провалят, ние се чувстваме по-несигурни или неразбрани.

Наслаждавайте се и се смейте, това е една от най-добрите терапии

Наслаждавайте се на малките удоволствия от живота и се усмихвайте, променяйки начина, по който виждаме нещата, на които можем да се наслаждаваме повече и по-добре носете всички възникващи детайли. В клиника Indautxu имаме медицински специалности като психиатрия и психология, което ще ви помогне да се изправите пред всяка ситуация, в която сте замесени, като ви предложи техники или лечения, които ще ви помогнат да видите живота и проблемите си по различен начин.

Имате ли нужда от повече информация? Не се колебайте и се свържете с нас, ние с удоволствие ще ви помогнем.