knowi

Непрестанната активност и стресът, който везната за баня произвежда всяка сутрин, често ни подтиква да правим грешки в диетата си, грешки, които в някои случаи могат да останат незабелязани, но в други могат да доведат до значителни проблеми с метаболитната дисрегулация, включително диабет тип 2 или възрастни диабет.

Наскоро в научен блог четох за забележително преживяване, очевидно с участието на таксиметров шофьор. Поради ежедневната си активност, като му се налагаше да напуска дома много рано, много пъти, без да яде никаква храна, той прекарваше голяма част от сутринта до спиране или почивка, за да вземе малко храна, сок, мляко, плодове ...

Очевидно таксиметровият шофьор пристигаше у дома си около пет следобед, по това време той обядваше и ядеше голямо ястие предвид натрупването на часове с недостиг на храна и последващото чувство на глад. Очевидно изправен пред някои дискомфорти като световъртеж и чести позиви за уриниране, той отиде на лекар, за да разбере дни по-късно, че е диабетик и че техните навици в начина на живот ще трябва да се променят.

„Избягването на някаква храна през деня може да доведе до различни последици, като намаляване на образуването на мускулна тъкан, липса на хранително вещество, което може да е от съществено значение, различни заболявания като диабет, недохранване, остеопороза или самата хипертония“, обяснява той д-р Мария del Socorro Santiago Sánchez, от Департамента по хранене в Обща болница от зона 30 на Мексиканския институт за социална сигурност (IMSS).

„Избягването на някаква храна през деня може да доведе до различни последици, като намаляване на образуването на мускулна тъкан, липса на хранително вещество, което може да е от съществено значение, различни заболявания като диабет, недохранване, остеопороза или самата хипертония“

Поглъщането на хранителни вещества по балансиран начин и заедно с тях глюкоза (въглехидрати), в допълнение към протеините, основни полиненаситени липиди, микроелементи, витамини и минерали е от съществено значение. Например, глюкозата се използва от нашите органи като основен източник на енергия, а основните протеини и липиди са ключови за регенерацията на клетките, наред с други функции.

Когато тялото не намира достатъчно глюкоза, то използва резервите от този принцип, които има под формата на гликоген в органите и мускулите, така че устройствата и системите да продължат да функционират нормално. От друга страна, има и по-голяма абсорбция на мазнини, тъй като тя се съхранява в клетките (адипоцитите) като алтернатива на бъдещия дефицит на глюкоза и следователно енергия, организмът, който е мъдър, се саморегулира и ако открие дефицити, незабавно задейства механизми за компенсация на движението, за които не сме в състояние да мислим, когато налагаме нездравословни хранителни режими.

закуската е най-важното хранене за деня, защото е първият доставчик на енергия на тялото, за да могат да се извършват ежедневни дейности; Ако това не се извършва при адекватни условия, има недостиг на глюкоза в мозъка и следователно, освен други възможни последици (виене на свят, припадък, нестабилност, нервност, чувство на дискомфорт и дори синкоп), липса на концентрация в задачите, които се изпълняват ”, уверява специалистът.

Нивата на глюкоза в кръвта се повишават след ядене на храна и това от своя страна задейства производството на инсулин, който помага на клетките да приемат необходимата глюкоза и да я превърнат в жизненоважна енергия, за да развият своите функции. Когато обаче няма храна, нивата на инсулин и глюкоза се променят, така че ако спирането на храненето е лошо решение за клетъчния метаболизъм, то е още по-лошо за тези, които живеят с диабет, които трябва да бъдат особено внимателни и строги с диетата си.

Д-р Сантяго Санчес добавя, че спирането на храненето не помага за отслабване, а напротив и парадоксално, може да доведе до увеличаване на него поради гореспоменатия ефект върху натрупването на мазнини, които ядем

Поради работни дейности има такива, които спират да се хранят за дълги периоди от време, както в случая с таксиметровия шофьор, но има и хора, които го правят, мислейки, че това е най-добрият начин да отслабнете, голяма грешка, за съжаление това е често срещана практика сред възрастни на възраст между 20 и 40 години, според проучване, проведено от самия IMSS.
Д-р Сантяго Санчес добавя, че спирането на храненето не помага за отслабване, а напротив и парадоксално, може да доведе до увеличаване на него поради гореспоменатия ефект върху натрупването на мазнини, които ядем (липиди).

Хората, които искат да намалят теглото си, трябва да отидат на a Специалист по хранене за да получите правилните насоки за водене на здравословен начин на живот, за да постигнете идеалното си тегло.

Експертът подчерта това Яденето на седем порции зеленчуци, пет плодове, три протеини и малко количества мазнини всеки ден ще помогне на тялото да изпълнява функциите си, да има добро храносмилане и да постигне здравословен начин на живот.

Практикувайте някои спортувайте поне 30 минути на ден, както и пийте поне един и половина литра вода, Това ще позволи да се подобри физическото състояние, еластичността и да се достигне идеалното тегло за по-малко време, без да се рискува здравето, заключи диетологът.

Ясно е, че ключът към постигането на целта да отслабнете не е да спрете да ядете, а да знаете как да го направите, за да не причинява хранителни разстройства, глад или лошо настроение. Целта е да се научите да се научите да следвате балансирана диета, която е адаптирана към начина на живот и гастрономическите вкусове на всеки един.