Серджо Пасаран
Публикувано в четвъртък, 13 януари 2011 г. 12:05 ч
Последна актуализация в четвъртък, 21 юни 2012 г. 10:07
Приблизително време за четене 3 минути, 0 секунди

пленилуния

Диетите надхвърлят лишаването от храна. Започването на самостоятелно, следването на някого, когото познавате, или извършването на това, което сте намерили в списание, може да има тежки последици за здравето. По това време се създава временна мания за отслабване, каквото и да е, и трябва да се има предвид, че няма магически формули за това. За да завладеете нещо в живота, не е достатъчно да кажете „сега ще бъда това или сега ще изглеждам така“, необходимо е да се инжектират усилия и постоянство за постигането му.

Световната здравна организация (СЗО) относно диетите и здравето препоръчва постепенното отслабване; тоест не повече от половин килограм на седмица, тъй като това позволява на тялото да се адаптира малко по малко към новия хранителен план.

Д-р Рикардо Урутия Косте, спортен лекар коментира: "Като подлагате от един ден на следващия режим на хранене, при който количеството и приема на определени храни намаляват, съществува риск от изпадане в хранителен дисбаланс." Например: Диети, които съветват да се пие много вода, много пъти единственото, което причиняват е, че главата ви боли, че налягането спада, което ви приспива и това се дължи на елиминирането на калий чрез урината.

Друга опция, която е в обхвата на диетите, е "Диетата в зоната", този тип се основава на ограничението на храната според дните от седмицата. Предлага бързо отслабване, но в действителност това, което се губи, е мускулната маса, тя е много агресивна за тялото, особено за щитовидната жлеза, тази, която отговаря за енергийния метаболизъм.

От друга страна, диетологът José Manuel Garibay Bogarin говори за „диетата на Аткинс“, която се основава на консумацията на месо, оставяйки настрана плодовете и основните зърнени култури в тялото, тъй като те са източник на енергия, от която се нуждаем. Консумирайки само протеини, ние не само спираме да получаваме хранителни вещества, а напротив, увеличаваме мазнините, които се отлагат във вените. Така че тази диета е вредна за кръвното налягане и сърцето.

В много случаи се препоръчва диетата с ябълки, кисело мляко, папая, като се ядат само салати и т.н. като ги правим, спираме да получаваме хранителни вещества и причиняваме лошо хранене. Идеалната диета трябва да съдържа всички групи храни. Има инструмент, създаден от Министерството на здравеопазването, той се нарича „чинията на доброто хранене“ и служи за справка; предлага да се яде много плодове, зеленчуци, достатъчно зърнени храни и да се комбинира с бобови растения и малко животински продукти, добави специалистът.

Когато искате да отслабнете с няколко килограма, първото нещо, което трябва да направите, е да посетите диетолог или диетолог, за да установите контрол на теглото. Диетата трябва да бъде индивидуализирана, тъй като човек трябва да бъде оценен, да знае как е по отношение на мускулната маса, мазнините, навиците, колко енергия изразходва и въз основа на тази информация специалистът ще прецени кой ще бъде най-добрият вариант за провеждане диета.

Диетологът Жозе Мануел Гарибай Богарин
Клетка 348 111 62 60
mls_gb [at] hotmail [точка] com

Д-р Рикардо Урутия Косте
Спортен лекар
Клетка 5520 46 38 17
gmdu [at] чудо [точка] нето [точка] mx

Повече информация и въпроси, изпратете имейл до health [at] plenilunia [dot] com