Безплатно приложение за отслабване. С карантината ... взехте ли няколко допълнителни песо? Искате ли да отслабнете и да поддържате форма с физическа активност? Искате ли да знаете колко калории има в храната ви и колко движения са необходими, за да ги изгорите?
Ако отговорът на поне един от тези въпроси е да, но нямате време, пари или желание да посетите фитнес залата, не се притеснявайте - попаднали сте на точното място в точното време! С днешния урок всъщност ще ви покажа тези, които според мен са най-добрите безплатно приложение за отслабване.
Само разяснение преди да започнем: въпросните приложения по никакъв начин не са заместител на помощта, която някои медицински лица (като диетолози и диетолози) могат да окажат за лечение на сериозни нарушения, свързани с наднорменото тегло. Помислете за тях като допълнителна помощ за отслабване.
Най-доброто безплатно приложение за отслабване
MyFitnessPal (Android/iOS)
MyFitnessPal това е едно от най-добрите приложения за отслабване. Той разполага с база данни с повече от 6 милиона храни, 350 упражнения и функцията HealthKit което подобно на личен дневник ви позволява да следите всичките си ястия и физически дейности. Можете да получавате персонализирани цели, да създавате отчети и да обсъждате с общността.
За да започнете да използвате MyFitnessPal, трябва да се регистрирате. След това стартирайте приложението на вашето устройство с Android или iOS/iPadOS, натиснете бутона Регистър и докоснете елемента Продължете във Facebook да се регистрирате чрез Facebook.
Ако предпочитате, е налична и регистрация по имейл - просто докоснете бутона Регистрирайте се с имейл. И в двата случая, преди да продължите, е необходимо да отговорите на някои 6 въпроса които ви позволяват да получите персонализирана програма.
Първата стъпка, която трябва да предприемете, е да си поставите цел между Отслабнете, Поддържайте тегло Y. Купете тегло, след което трябва да посочите нивото си на ежедневна физическа активност и да въведете личните си данни: секс, Дата на раждане, тегло, височина, желано тегло Y. седмична цел.
И накрая, трябва да конфигурирате данните за достъп в полетата Имейл адрес, парола Y. Изберете потребителско име и продължете да записвате, като докоснете съответния бутон.
След това можете да решите дали да натиснете бутона Да, изпратете ми имейл да получавате здравословни рецепти, идеи за обучение и много други по имейл или чрез натискане на елемента Скочи и продължи да напредва.
Като последна стъпка от регистрацията трябва да натиснете бутона Проверете имейла съдържание в имейл съобщението, получено по имейл, и удостоверете вашия акаунт по този начин.
След като се регистрирате, можете да започнете да използвате MyFitnessPal. На главния екран на приложението можете да видите вашия дневна калорична цел, Cразпределения, приемани по време на хранене, калории, изгорени чрез упражнения и останали калории какво можеш да ядеш.
Данните, показани в приложението, ще варират в зависимост от личния ви дневник, който можете да управлявате, като докоснете иконата дневник разположен отдолу.
В дневника можете да въвеждате ежедневни ястия (Закуска, обяд, Вечеря, сандвич), като докоснете елемента Добавете храна и изберете дали да продължите с ръчното добавяне на храна или дали да сканирате баркод (като докоснете иконата Баркод присъства в горния десен ъгъл и рамка с камерата на устройството баркодът за храна, който трябва да се постави).
Все още в раздел дневник, можете да добавите извършената физическа активност, като докоснете елемента Добавете упражнение и количеството изпити течности, като натиснете опцията Добавете вода.
В края на деня запазете дневника си, като натиснете бутона Пълен дневник: по този начин ще получите акаунт за състоянието си въз основа на въведените данни.
Сред характеристиките на MyFitnessPal също присъства напредък, което ви позволява да проследявате резултатите си и да добавяте снимки ежедневно, за да сравнявате периодично напредъка си.
Докосване на иконата плюс, разположен в долния десен ъгъл и идентифициран с три точки, е възможен достъп до всички други функции на MyFitnessPal, като раздела напомняния което ви позволява да зададете часовете на всяко хранене с възможност за получаване на известия.
Приложението MyFitnessPal е достъпно безплатно, но можете да го закупите Премиум версия на разположение от 9,99 евро/месец.
Абонирайки се за услугата, имате възможност да анализирате храни, да разберете кои храни имат най-много хранителни вещества, можете да експортирате данни за напредъка в CSV файлове и да зададете различни цели в зависимост от деня. MyFitnessPal в Premium версията няма рекламни банери и също така ви позволява да имате поддръжка на клиенти, без да чакате.
За да откриете всички предимства, можете да активирате безплатния 30-дневен пробен период: натиснете записа У дома За достъп до основния екран на приложението докоснете бутона Преминете към Premium, позициониран в горния десен ъгъл и натиснете елемента Започнете 30-дневния си безплатен пробен период.
Lifesum (Android/iOS)
Lifesum е идеалното приложение за тези, които искат да отслабнат, като подобрят хранителните си навици. Услугата поддържа и насърчава здравословния и балансиран начин на живот с цел водене на здравословен живот, като ежедневно следи хранителния и калориен прием, без да пренебрегва физическата активност. Lifesum е безплатен и достъпен за Android и iOS/iPadOS. Някои функции и съдържание изискват абонамент премия, от 9,99 евро на месец.
За да започнете да използвате Lifesum, трябва да изтеглите приложението на устройството си, да го стартирате и да създадете безплатен акаунт, задавайки вашата лична цел.
След това, на началния екран на приложението, натиснете бутона Регистър, поставете отметка в полето за приемане на условията за използване на услугата, докоснете бутона добре и задайте целта си, като изберете от опциите По-добро здраве, Отслабнете, Купете тегло.
Моля, предоставете съответните данни по-долу: секс, възраст, височина, тегло, идеално тегло чрез съответните текстови полета и, използвайки лентата за настройка Поставете целта, уточнете за колко седмици ще отслабнете.
Натисни бутона следващи и се регистрирайте, като изберете да свържете Lifesum с вашия акаунт Facebook, Google или Манзана (чрез докосване на един от съответните бутони) или регистрация по имейл, като изберете елемента Продължете с имейл и въвеждане електронна поща Y. парола на екрана, който се отваря.
Когато записът завърши, докоснете бутона. Опитайте тази диета за да тествате диетата, която сте приготвили въз основа на целите си, в противен случай докоснете елемента Не сега ако искате да видите другите функции на приложението.
На главния екран можете да видите калориите, които можете да приемете за деня, разделени на Въглехидратите, протеин Y. грес.
Докосване на иконата (+) присъства на дъното, вместо това можете да добавяте ястия (закуска, обяд, Вечеря Y. сандвич) и храни, изядени през деня.
Храните, които трябва да се вмъкнат, могат да се търсят по име или марка през лентата за търсене в горната част или чрез избор на опцията Баркод което ви позволява да идентифицирате баркода на продукта с помощта на вашата камера.
Можете също да добавите вашата физическа активност: натиснете бутона (+), Избери предмет Физическа дейност и потърсете упражнението с помощта на лентата за търсене, като въведете името.
Можете да видите списък с упражнения и да изберете това, което искате да играете, като докоснете бутона триточков символ и изберете елемента Списък на физическата активност.
Изберете елемент Диети присъстващи отдолу, вие също имате възможност да изберете една от многобройните диети или да намерите най-подходящата диета за вас. За да направите това, щракнете върху бутона Направете теста и отговорете на въпросите, които ще ви помогнат да изградите диета, която отговаря на вашите нужди.
Nike Training Club (Android/iOS)
Със своя интерфейс изцяло на испански и голям каталог, който има повече от сто физически упражнения с видео инструкции.
Това е едно от най-добрите безплатни приложения за тези, които искат да отслабнат, като се посветят изключително на физическа подготовка. Той е достъпен за Android и iOS, но веднага ще ви кажа, че за достъп до цялото му съдържание трябва да се абонирате за Premium версията, започвайки от 15,99 евро на месец.
За да започнете да използвате Nike Training Club, трябва да се регистрирате, което може да стане по имейл или чрез профил във Facebook.
Затова отворете приложението на началния екран на вашето устройство (писането NTC на зелен фон), натиснете бутона Регистрирай се сега и изберете елемента Регистрирайте се във Facebook за да влезете с вашия Facebook профил.
В противен случай поставете електронна поща, парола, Име, фамилно име Y. Дата на раждане и докоснете бутона Създай акаунт, да се регистрирате с имейл.
След процеса на регистрация трябва да отговорите на поредица от въпроси, за да персонализирате обучението си. След това натиснете бутона отвори, Влез в секс, показва колко дейност правите седмично и след секунди ще бъдете готови да започнете да използвате Nike Training Club.
Натискане на иконата на a хронограф можете да получите достъп до раздела обучение, където можете да видите избраните от приложението физически дейности и да изберете тренировките, които да извършвате въз основа на тяхната цел (напр. сила, издръжливост Y. мобилност) или неговия тип (напр. Йога упражнения, Тренировки без оборудване или Кратки тренировки).
За да започнете обучение с ръководството на персонализирана програма, която отговаря на вашите планове и ангажименти, докоснете Моето шоу който е на върха.
Всяка тренировка е придружена от видео ръководство и за да увеличите мотивацията, можете да свържете музиката в библиотеката на вашето устройство. За да запишете всички тренировки, които правите, отидете в раздела дейности натискане на иконата с три реда в долната част, след това натиснете бутона + разположен в горния десен ъгъл и въведете вида на проведеното обучение.
Друго безплатно приложение за отслабване безплатно
Изтеглили ли сте и изпробвали всички приложения за отслабване, които ви посъветвах, и искате ли други валидни съвети? Няма проблем, можете да намерите по-долу други приложения.
- 7 мин Предизвикателство за тренировка (Android/iOS): идеалното приложение за тези, които искат да поддържат форма, но нямат време да отидат на фитнес. Предизвикателство за 7 минути тренировка предлага 12 прости упражнения за изпълнение, които изискват по 30 секунди, за общо 7 минути физически упражнения всеки ден, включително почивки.
- Fitbit (Android/iOS): позволява ви да анализирате начина си на живот, помага да отслабнете и да поддържате правилен начин на живот. Предлага се безплатно, но за да се възползвате от всички функции, които трябва да се регистрирате за абонамент, започващ от 10,49 евро/месец.
- YAZIO - Броят на калориите (Android/iOS/iPadOS) - Друго приложение, което трябва да вземете под внимание, е YAZIO, което ви позволява да управлявате ежедневния си график за храна, да наблюдавате дейностите и да отслабвате. Той е безплатен, но се предлага и в Pro версията, като се започва от 6,99 евро/месец, което позволява достъп до множество рецепти, хранителни планове и планове за диета и физическа активност за следващите дни.
- Runtastic Резултати Adidas (Android/iOS/iPadOS) - посветен на фитнес тренировката, Runtastic Results е преносим личен треньор, способен да вкара всички във форма само за няколко месеца, с персонализиран план, базиран на вашето ниво на фитнес. Предлага се в Premium версия, като се започва от 9,99 евро на месец.
Досега записът за най-доброто безплатно приложение за отслабване.