omniprex

1. Палеолитната диета или "палео диета": Тази диета се основава на това, което са яли нашите предци, ловци и събирачи, т.е. месо, риба, плодове, зеленчуци, зеленчуци, яйца, ядки, семена, цветя и кълнове. Изключва хляба, зърнените храни, тестените изделия, бисквитките и преработените храни.

ОТРИЦАТЕЛНИ ЕФЕКТИ: Неприемането на зърнени култури, нишесте и бобови растения предполага липса на витамини от група В, които могат да променят нервната ни система и дори да предизвикат състояния на тревожност, безсъние, слабост, умора и раздразнителност.

2. Безглутенова диета: Глутенът е група протеини, която присъства в дъждовни зърнени култури като пшеница, но също така и в ечемик, овес и ръж. Пациентите, които имат непоносимост към глутен, трябва да елиминират всички храни, които го съдържат, от диетата си, но до ден днешен не е научно доказано, че хората без цьолиакия трябва да го премахнат от диетата си, защото може да бъде токсичен в тялото им или да причини проблеми от възпаление или наддаване на тегло.

ОТРИЦАТЕЛНИ ЕФЕКТИ: По устойчив начин с течение на времето, диета, базирана на храни без глутен, не е подходяща за хора, които нямат непоносимост към този протеин. Това не трябва да ни караотслабнете или поддържайте тегло и няма медицински изследвания в подкрепа на това. Без строг медицински контрол липсата на фибри е друг от проблемите, присъстващи в безглутеновата диета, както и дефицитът на други витамини и минерали, които тези зърнени храни осигуряват и които са от съществено значение за правилното функциониране на жизнените функции.

3. Диетата на Аткинс: Намалете приема на въглехидрати (плодове, тестени изделия, ориз, бобови растения ...) до минимум. Разрешени са само храни с ниско съдържание на въглехидрати като избрани зеленчуци и маруля и можете да ядете толкова храни, богати на протеини и мазнини, колкото искате, което включва риба и месо, но също така и масла, колбаси, ядки, яйца и масла като цяло. Допуска се хидратация с вода и чайове.

ОТРИЦАТЕЛНИ ЕФЕКТИ: Приемът на толкова много храни от животински произход в крайна сметка допринася за повече мазнини и следователно повишава нивата на холестерола в кръвта ни, което може да доведе до краткосрочни/дългосрочни сърдечно-съдови проблеми. Излишъкът от протеини може да увреди правилното функциониране на бъбреците и черния дроб, които ги метаболизират, благоприятствайки появата на бъбречни или жлъчни колики.

4. Диетата на Дюкан: Подобно на опцията Аткинс, това е високо протеинова диета, която също обещава бърза загуба на тегло за кратко време, базирана на лишаване от въглехидрати, макар и не толкова строго, както предишната. Състои се от четири фази, продължителността на които зависи от теглото, което искаме да постигнем. В първата фаза са разрешени само храни, богати на протеини и това трае максимум десет дни. Във втората фаза дните само с протеини се редуват с дни, в които е разрешен приемът на зеленчуци. Когато постигнете желаната цел, започва третата фаза, в която теглото ви се стабилизира. Малко по малко те ядат повече храни, богати на въглехидрати. И накрая, в четвъртата фаза отново се храните нормално.

ОТРИЦАТЕЛНИ ЕФЕКТИ: Министерството на здравеопазването и консумацията предупреди, че диетата Dukan е опасна за здравето, особено за хора с бъбречни или чернодробни проблеми.

5. Бързи диети или „експресни диети“: Основната основа е да се яде само една специфична храна през целия ден. Избраната храна ще присъства във всички ястия. Примерите включват диета от артишок, ананас, ябълков оцет или кленов сироп. Тези опции обещават бърза загуба на тегло за кратко време и осигуряват детоксикиращи, прочистващи и диуретични ефекти.

ОТРИЦАТЕЛНИ ЕФЕКТИ: Който го изпълнява, има голям риск да страда от пристъпи на глад, проблеми с тревожността, увреждане на черния дроб, бъбреците и сърдечно-съдовата система поради липса на витамини и минерали и загуба на мускулна маса, което води до отслабване на имунната система, като по този начин увеличаване на риска от заболяване.