Здравейте, аз съм 38-годишна дама или xica, остават ми около 30 или 35 килограма и бих искал да ми кажете за диета, която е била ефективна за вас, много благодаря
Целувка Надявам се за вашите отговори, оставете пощата, ако искате, благодаря

получа

Вашият браузър не може да покаже това видео

Търпение.
добре . Това, което можете да направите от сега нататък, е да се храните здравословно, плодове, по-малко мазни зеленчуци, брашна, опашки, да намалите чинията си с храна малко по малко, да направите рутинна тренировка, например 20-минутна разходка, ще видите, че тя дава резултати, докато не намерите баланс или лекарят ще ви даде режим, който трябва да спазвате в писмото. късмет

Наблюдатели на тегло
Отслабнал съм с 14 килограма. Остават ми още около 20 и за първи път съм развълнуван и не го виждам като невъзможна задача. Не се лишавам от нищо, дори ям пуканки, когато ходя на кино, но научих какви видове храни мога да ям в по-големи и по-малки количества. Нямам чувството, че съм на диета или най-вече тревожност, което ме прави най-дебела.

Те имат уебсайт, където можете да се информирате за местата за срещи. Възможно е да го направите дистанционно, но препоръчвам срещите, мислех, че са глупави и виждам, че много ме насърчават.

Наблюдатели на тегло
Отслабнал съм с 14 килограма. Остават ми още около 20 и за първи път съм развълнуван и не го виждам като невъзможна задача. Не се лишавам от нищо, дори ям пуканки, когато отивам на кино, но научих какви видове храни мога да ям в по-големи и по-малки количества. Нямам чувството, че съм на диета или най-вече тревожност, което ме прави най-дебела.

Те имат уебсайт, където можете да разберете за местата за срещи. Възможно е да го направите дистанционно, но препоръчвам срещите, мислех, че са глупави и виждам, че те ме насърчават много.

Можете ли да ми кажете къде трябва да отида
имейлът ми е [email protected] бихте ли ми казали къде трябва да отида трябва да сваля 30 кг.
Благодаря ти

Горе главата!
Здравейте! Как си! Вижте, основното е да имате много желание и воля и ще го постигнете. това, което правя, е следното: Започвам с преброяване на калории, можете да получите много пълни таблици за това колко калории има всяка храна. важното е да измервате порциите си при всяко хранене.
Отслабнах по 11 килограма по този начин, също разходка през ден е много добра идея. трябва да пиете много вода, особено когато се чувствате много гладни. Надявам се коментарът ми да е полезен
Поздрави и късмет.

Здравейте
ЗДРАВЕЙТЕ ДОБРО вижте, давам ви една от моите диети, която ми помогна, свалих 20 килограма с нея.
ПРЕПОРЪКИ
Пийте литър и половина вода на ден
Използвайте максимум 2 супени лъжици масло за целия ден
Яжте 5 пъти на ден

ДИЕТА
Закуска
- Обезмаслено мляко или кисело мляко
- Тост (с олио или леко сладко) или бисквити или зърнени храни
- Малък плод или 1/2 чаша сок.

Полунощ
- Задоволителен плод или бар

Храна
- Варени зеленчуци или в салата
- Риба или месо

Въглехидрати: тестени изделия, ориз, картофи или бобови растения. само 2 пъти седмично и по-добре като гарнитура.
Десерт: кисело мляко

Закуска
Плодове или кисело мляко или бар

Вечеря
(без хляб, без зърнени храни, без плодове и без въглехидрати)

- Варени зеленчуци или в салата
- Протеини: месо или риба или яйца или студени разфасовки или прясно сирене или консервиран тон (естествен)
Десерт: кисело мляко
НАДЯВАМ СЕ ПОЗДРАВЯМ ЗА ВАС
ВСЯКАКВО СЪМНЕНИЕ АКИ СЪМ

Това е добро място за отслабване и вкусно ядене.
Дълго търсих рецепти за готвене, които бяха здравословни и които в същото време ще ми помогнат да отслабна.

На този сайт намерих много ценна информация, която да ви помогне да отслабнете, докато се храните. Провери го: