Билки пилешки гърди в експресна саксия

Обновено: Тази рецепта е от Dunia. В неговия блог ще намерите много страхотни рецепти. Съжалявам за случилото се, знаете, че винаги се свързвам с източника, но този път той ми се изплъзна. Взех рецептата от емула и тя не съдържа нищо от автора.

Поздрави на всички и се надявам авторът да не се ядоса много, след като (мисля) всичко е изяснено.

Пилето е много здравословно месо, с много малко мазнини, много протеини и много лесно за комбиниране.

Предимството на пилето е, че то допуска всякакви препарати. Днес предлагам a нискокалорична рецепта с пилешки гърди и билков сос.

Ако искате пилешките гърди да придобият повече вкус на билковия сос Съветвам ви, че преди сервиране на гърдите горещите в самия сос.

Тази рецепта за готвене, освен че е много здравословна и подходяща за диети за отслабване, е и рецепта с много добър вкус и това нека го направим в експресния пот така че да го подготвим в обикновен plis.

Ако искаш можете да го направите в конвенционален съд но ще ви отнеме много повече време.

Рецепта от билки пилешки гърди в експресна саксия

Точки на порция: 7.5

Точки за рецепта: 13

Порции на рецепта: 2

Съставки (за 2 души)

  • 2 чисти пилешки гърди без кожа (8 ww диетични точки)
  • Провансалски билки(0 ww диетични точки)
  • 3/4 чаша вода (0 ww диетични точки)
  • 1 бита къри (0 ww диетични точки)
  • 1 чаша сухо бяло вино (0 ww диетични точки)
  • 1 голяма глава лук (0 ww диетични точки)
  • Пипер (0 ww диетични точки)
  • Сол (0 ww диетични точки)
  • 2 супени лъжици необработен зехтин (5 ww диетични точки)

подготовка:

Подправка пилешки гърди. Обелете лука и тънките филийки.

Поставете маслото в експресната тенджера и оставете на огъня. Когато олиото е горещо добавете пилешките гърди и лука. Направете няколко завъртания.

Добавете провансалските билки и малко къри. Разбъркайте добре, за да се смеси.

Все още не покривайте тенджерата. Направете пилето, като разбърквате от време на време, докато придобие малко цвят (около 10 минути).

Когато пилето е златистокафяво, добавете виното, водата и малко сол. Разбъркайте добре и покрийте тенджерата.

Гответе на минимален огън за около 15 минути.

Свалете тенджерата под налягане от огъня. Отворете пота. Премахнете гърдите и прекарайте лука със соса през блендера.

Сервирайте гърдите със сос от лук и билки.

билки

Хранителна оценка на порция за съотношението на храните и посочените количества