През 20-ти век се появява така наречената «болест на яйчен белтък».

Състояние, характеризиращо се с загуба на коса и кожни лезии поради консумацията на суров яйчен белтък.

В разгара на изследванията за лечение на това състояние, биотин, витамин, който помага на кожата, косата и тялото да се възстановят, като действа в борбата с болестите.

Напоследък козметичната индустрия използва биотин в състава на своите продукти поради големия Ползи.

Научете повече за това витамин В7 и как действа в тялото ни:

Индекс на статията

Какво е биотин?

ползи

Биотин е едно от имената на витамин В7, също наричан витамин Н. Като част от В комплекса, той помага за функционирането на нервна система.

Биотинът е водоразтворим витамин, който е част от комплекс Б, заедно с други 7 витамина.

Той присъства в храни като яйчен жълтък и месо.

Абсорбцията му се случва в червата, като се транспортира до останалата част на тялото кръвообръщение.

Нашето тяло не е в състояние да го съхранява, така че се елиминира чрез урина. Следователно е необходимо да има адекватна дневна консумация чрез храна.

Недостиг на биотин много е необичайно, но може да се случи. Вашите симптоми са слаба коса и нокти, суха и зачервяване около носа и устата.

Предозирането също не е често срещано явление. Но когато се случи, това може да предизвика нежелани реакции като глад, повръщане и пълен стомах.

В организма той играе роля в метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати, като е от съществено значение за няколко процеса. Сред предимствата на този витамин са:

  • Той се бори със свободните радикали, като произвежда прочистващ ефект върху тялото;
  • Регулира нивата на глюкозата (захарта) и холестерола;
  • Помага за здравето на ноктите, като ги кара да се чупят по-малко и да стават по-силни;
  • Участвайте в развитието на плода.

Един от Ползи най-известен от биотин е способността да се увеличи блясък на нишките на косата, осигуряване на обем и избягване на страшните двойни краища. За тези, които имат проблеми с косопада, витаминът помага и за намаляване на косопада.

Витаминът се продава в натурални продукти и аптеки, в 2 версии с 5mG или 10mG.

Консумация чрез добавки трябва да се направи по препоръка на специалист след анализ на случая.

Но не само добавките осигуряват B7 на тялото, защото много храни също съдържат витамин в състава си. Сред тях пълнозърнести храни, карфиол, банани, гъби, червено месо, мляко, домати, моркови и др.

Витамин Н, В7 и биотин: каква е разликата?

Няма разлики между термините, те са просто различни номенклатури за витамин В7.

Обади му се биотин или витамин Н не е лошо, но витамин Н е по-малко използваният или по-малко известен термин.

За какво е?

The биотинът помага тялото да преобразува храната, която ядем, в енергия. Помага за метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати.

В допълнение към участието в метаболитни функции, отговаря за укрепването на здравето на косата, ноктите, а също и на кожата.

Това е така, защото помага за възстановяването на увредените клетки, като ги кара да се регенерират и растат, възстановявайки тъканите на човешкото тяло.

Ползи от биотин

Биотин носи няколко предимства за нашите тяло, как да помогнете за регенерацията на тъканите и да намалите появата на фини линии, наред с други предимства:

По-здрави нокти

Консумацията на храни, богати на биотин или добавки, помага за здравето на ноктите, като ги кара да се чупят по-малко и да стават по-силни.

Добро усвояване на храната

Той е в състояние да помогне, като активира ензимите на нашето тяло, като прави работата по „разграждането“ на хранителните вещества на по-малки частици, така че усвояването на тялото да се случи по-бързо, което прави добро храносмилане.

Помага за здравето на сърцето

Биотинът също така е от полза за нашата кръвоносна система и здравето на сърцето, като допринася за намаляване на нивата на холестерола.

Това води до намален шанс за сърдечни заболявания.

Помага за контрол на кръвната захар

Биотинът може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар, предотвратявайки излишъци или недостатъци.

По принцип B7 може да е свързан с действието на инсулина.

Допринася за доброто развитие на плода

Биотинът помага и при бременност, като действа върху развитието на плода, тъй като е важно хранително вещество за ембрионалния растеж.

Биотин за коса

Едно от многото предимства на биотина е свързано със здравето на косата, тъй като витаминът е способен да увеличи блясъка на косата, да й придаде обем и да предотврати появата на двойни краища.

В случай на загуба на коса, биотинът може да помогне за намаляване на този проблем.

Много козметични индустрии започнаха да добавят витамина към компонентите на шампоани, маски, балсами, наред с други, благодарение на благотворното му действие.

Как биотинът действа върху косата?

The биотин действа в коса чрез стимулиране на производството на кератин (протеин, който образува структури в тялото), което прави косата по-здрава.

Също така помага за хидратирането на кожата, предотвратява побеляването на косата и косопад, тъй като възстановява хранителните вещества и прави косата по-здрава.

Колко биотин е идеален на ден?

Идеалното количество биотин, когато се приема като добавка под формата на капсули е 5mG на ден. Що се отнася до недостиг на витамин, дозата може да бъде до 10mG на ден, но зависи от медицински съвет.

Но консумацията на биотин Това трябва да става с медицински или хранителни съвети, тъй като именно тези специалисти ще могат да посочат колко да вземат въз основа на анализа на всеки отделен случай.

Консумацията на биотин в храната има a посочване на възрастова група, всяка възраст изисква приблизително биотин:

  • Бебета (от 0 до 6 месеца): 5mG;
  • Бебета (от 7 до 12 месеца): 6mG;
  • Деца (от 1 до 3 години): 8mG;
  • Деца (от 4 до 8 години): 12mG;
  • Деца (на възраст от 9 до 13 години): 20mG;
  • Младежи (от 14 до 18 години): 25mG;
  • Възрастни: 30mG;
  • Бременни жени: 30mG;
  • Бебета: 35mG.

Биотин за отслабване?

The биотинът може да помогне при отслабване, дори косвено. Помогнете на метаболизъм, защото участва в разграждането на храната, превръщайки я в енергия за тялото.

Ензимите са отговорни за контрола на скоростта, с която тялото метаболизира калориите и хранителните вещества, като помага за активирането на ензимите, биотинът гарантира, че има добро храносмилане и усвояване на тези хранителни вещества.

Следователно консумацията на биотин помага на метаболизъм и осигурява Енергия за физическа дейност.

Биотинът ви дебелее ли?

Недей, биотинът не е угояване тъй като, както и другите витамини, той няма калории, способни значително да увеличат теглото на тези, които го използват.

Как да приемам биотин според указанията?

Консумация на биотин Може да се направи по 2 начина, като се използват капсули или таблетки и се ядат храни, богати на този витамин, който обикновено се съдържа в 5mG или 10mG.

По принцип витаминните добавки показват прием на 1 до 2 капсули на ден след хранене, като се помни, че не се препоръчва приемът на витамин на гладно. След започване на добавки, като цяло, лечението отнема 3 до 6 месеца за да влезе в сила.

Странични ефекти на витамин В7

Консумация на биотин трябва да се прави след медицински съвети, тъй като при консумация в излишък това може да причини странични ефекти като:

  • Усещане за сварен стомах;
  • Болест;
  • Повръщане;
  • Кожен обрив;
  • Храносмилателни проблеми;
  • Акне;
  • Проблеми с отделянето на инсулин;
  • Бъбречни проблеми.

Противопоказано ли е?

The биотин той е противопоказан за хора, които имат анамнеза за алергии с употребата на добавки. Освен това всеки, който започне да използва и се чувства зле, трябва да спре и да потърси медицинска помощ.

Има ли някакви лекарствени взаимодействия с употребата на B7?

Да, когато трябва да приемате добавки от витамин В7 антиконвулсанти като фенобарбитал, фенитоин, примидон и карбамазепин трябва да бъдат спрени.

Това е така, защото тези лекарства действат в обратна посока, което затруднява усвояване на биотин.

Но трябва да помним, че само лекарят може да посочи прекъсване на употребата на други лекарства.

Чести въпроси

Има ли дефицит на биотин?

Да, но те са редки случаи. Недостигът на биотин не е често срещан, тъй като този витамин присъства в различни храни.

Но когато това се случи, симптомите са суха кожа, зачервяване около носа и устата и слаби нокти и коса.

В случаите, когато се диагностицира дефицит, препоръката е използването на добавки, предписани от лекар.

Биотинът е витамин?

Да, биотинът е витамин В комплекс, известен също като витамин В7 или витамин Н.

Колко таблетки биотин трябва да приемам на ден?

Количеството биотин за всеки човек трябва да се определя от лекар или диетолог, като се вземат предвид нивата на витамини и диетата на пациента.

По принцип марките и производителите посочват прием от 1 до 2 таблетки от 5 mg или 1 от 10 mg на ден.

Биотинът е част от В комплекса?.

Да, като витамин на В комплекс действа в метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите.

Витамините, които са част от този комплекс, не се произвеждат от човешкото тяло, като трябва да се набавят чрез ядене на храна.

Биотинът, известен като витамин В7, е важен за здравето на тялото, особено на кожата и косата. Той може да осигури много предимства и да поддържа правилното функциониране на телесните системи.