Исках да споделя тази рецепта почти година, когато се влюбих в Bircher Muesli на круиз! Един от най-добрите ми съвети за пътуване е да започнете деня със здравословна закуска.
Какви са съставките в Bircher Muesli?
- овесена каша
- орехи
- сушени плодове
- кисело мляко
- Мляко
Откъде произлиза Bircher Muesli?
Произхожда от швейцарските Алпи.
За свежо и тръпчиво докосване обичам да добавям настъргани ябълки и малко пресен лимонов сок.
Винаги имаме любимия си червен мюсли на Bob Mill, който обичам да използвам, защото е без захар. Сушените плодове ви дават точното количество естествена сладост, а ядките и семената добавят тонове протеини и хранителни вещества.
Подготовка напред:
Идеален за приготвяне преди време, Bircher Muesli е оригиналната овесена каша за нощно хранене! Можете да го съхранявате в отделни стъклени буркани или просто да съхранявате всичко в контейнер и да го изваждате сутрин.
Колко време мога да държа това в хладилника?
Това ще продължи до 3-4 дни!
Децата ми обичат да го заливат с пресни плодове преди ядене, но е вкусно с нарязани банани или както е.
Лъжицата ви чака.
Bircher Muesli (швейцарски овесени ядки)
Bircher Muesli, лесна и вкусна рецепта за закуска, се прави с овесени ядки, сушени плодове и ядки, напоени с кисело мляко.
Време за подготовка: 5 минути Общо време 5 минути
Порции4
Калории 324kcal
Съставки
- 2 чаши Боб’s Red Mill Мюсли
- 2 чаши нискомаслено обикновено кисело мляко
- 1 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1 ябълка (настъргана)
- 2 супени лъжици лимонов сок
- пресни плодове (по желание гарнитура)
Инструкции
- Поставете първите пет съставки в голяма купа и разбъркайте добре. Покрийте с найлоново фолио и оставете в хладилника за 3 часа или за една нощ, за да омекнат мюслитата.
- Сутрин или когато сте готови за ядене, сервирайте с пресни плодове.
Видео:
Хранене:
Калории: 324kcal | Въглехидрати: 57.4g | Протеини: 14.1g | Мазнини: 8.1g | Наситени мазнини: 1.3g | Полиненаситени мазнини: 6.8g | Холестерол: 7 mg | Натрий: 91mg | Фибри: 9.1g | Захар: 23,5г