The излишна топлина на които сме подложени през летните месеци това може да е проблем в нашите тренировки. Много от нас се противопоставят на промяната на тренировъчния график и неговата интензивност, което може да има последствия поради високите температури. Имайте предвид, че това горещо време включва допълнителна работа по терморегулацията на тялото, нещо, което консумира много енергия.
Това допълнително усилие, което включва регулиране на телесната температура, докато тренираме с топлина, може да ни накара да изпаднем в един вид претрениране поради липса на възстановяване и пренапрежение. Някои от последиците от тренировките при излишна топлина са повишен сърдечен ритъм, както в покой, така и в усилие, или Затруднено заспиване.
По същия начин липсата на хидратация, когато полагаме физически усилия, чести в най-горещите месеци от годината, също може да повлияе на тялото ни. Ние няма да можем да се представим най-добре, нито ще можем да тренираме с висока интензивност, ако не хидратираме добре; още повече, ако от един ден на следващия преминем от тренировка от 20 до 30 градуса.
Друго следствие от тренировките с топлина е страшните крампи, обикновено се получава чрез промяна на водния и електролитния баланс. Нито можем да пренебрегнем синкоп или припадъци, опасно, защото води до загуба на съзнание, така че никога не боли да отидете на тренировка придружени.
Накратко, в тези дни, когато изпитваме внезапни промени в температурите, трябва да опитаме избягвайте часовете на максимална топлина и посвети специално внимание към хидратацията и до пълно възстановяване след тренировка.
Фактът, че не се вземат предвид сигналите, които тялото ни може да ни изпрати поради излишната топлина, може да доведе не само до загуба на производителност, но и до застрашавайки здравословния компонент на спорта.