Стана модерно и вие последвахте модата. Облекли сте най-цветните „маратонки“, най-стегнатите клинове и най-провокативния връх и сега ни казват, че бягането остарява. Как може да бъде? Нека алармата не се разпространява, защото както за почти всичко в живота има средства за намаляване на тези ужасни последици в тялото ни, за които сега сме предупредени.
Няколко проучвания показват, че бягането силно и на дълги разстояния драстично ускорява окисляването, което води до повече бръчки, петна и увисване; С други думи, стареенето на кожата се ускорява. Дра Конча Алберт от Института Тапия ни казва как да спрем този процес.
В малки дози, този спорт намалява риска от смъртност с 30%, но щетите, причинени от увеличаването на свободните радикали, генерирани от упражнения с висока интензивност и бягане на дълги разстояния, предизвикват оксидативен стрес и стареене на кожата с ускорена скорост, според различни изследвания.
Неотдавнашен доклад от INIBIBB (Instituto de Investigaciones Bioquímicas de Bahía Blanca, Аржентина) гарантира, че бягането на дълги и дълги разстояния ускорява окисляването, което ни кара да остаряваме по-рано. И дали при интензивно дишане тези, които обикновено излизат да изгорят обувката, консумират повече кислород и това генерира свободни радикали, врагове на младата кожа. Ако добавим към това ужасните последици от замърсяването, от което никой не избяга, ако бягате на открито, резултатът ще бъде преждевременно състарена кожа.
„Смятам, че е опустошително за ставите и кожата. От една страна, теглото на крака се умножава по повече от три с всяко въздействие на крака върху земята, а от друга, на нивото на кожата, поради гореспоменатото въздействие пристига отпуснатост на кожата, бръчки по лицето, се изпразва и може да бъде оцветено от ултравиолетово лъчение, ако се работи на открито. Ето защо бегачът обикновено има това лице толкова тънко и маркирано ”, казва д-р Конча Алберт от института„ Тапия ”.
Как да неутрализираме или спрем този процес?
1 диета: „От една страна, трябва да спазваме диета, богата на антиоксидантни продукти, като червени плодове, броколи, спанак и цитрусови плодове. Добро решение е да вземете толкова модерните смутита, базирани на пресни плодове и зеленчуци, допълнени например с водорасли спирулина ”, препоръчва той.
2. Хранителни добавки: „Ако нашата диета е бедна на тези храни или ако експерт го препоръча, е от съществено значение да приемаме таблетки с антиоксиданти, които съдържат витамини С и Е, които се борят със свободните радикали. Колагенът също е удобен за нас, който можем да приемаме на капсули, в гел или течност, защото бягането го прави, в кожата, се деструктурира, губи текстура и еластичност ".
3 почивка. Трябва да спите средно 8 часа, за да запазите окисляването в залива.
4.Лечения естетична медицина. „Биоревитализацията на лицето с прецизен и добре формулиран коктейл, базиран на витамини С, Е, хиалуронова киселина и микроелементи, може да бъде най-добрият начин за противодействие на вредните ефекти от злоупотребата с расата върху кожата, придавайки й блясък и мекота. Но трябва да сте постоянни, да правите няколко сесии годишно и някои сесии за поддръжка “, казва лекарят.
Киселина хиалуронова Това е и най-добрият начин за коригиране на линиите на лицето, тъй като сам по себе си той е естествен компонент на нашата кожа, стимулира производството на собствен колаген, подхранва кожата и я предпазва от окислителни вещества.