вземете

Ходенето бързо в продължение на половин час на ден, пет дни в седмицата, увеличава дълголетието до три години и половина

Завършването на този тип обучение изисква хронометър, който е само един от многото технологични устройства за постигане на най-ефективното обучение. Най-важният аксесоар е крачкомерът, обикновено електронно устройство, което засича движението на бедрата, за да брои стъпките. Изчислението може да се трансформира в километри: 10 000 стъпки се равняват на около 8 километра. Има много други опции. По-голямата част от тях се ограничават да следят сърдечната честота и да броят калориите, но взискателните спортисти имат GPS функция и дори треньор, който се учи на техните съчетания, за да им даде практически съвети. Инвестирането в тях е инвестиране в здраве.

Прекрасно лекарство във всеки крак
Според доклада на Медицинския факултет на Харвардския университет "Ходене за здраве" по отношение на броя на опасностите, които могат да възникнат от заседналия живот - в който се правят по-малко от 5000 стъпки на ден - заседналият начин на живот може да се счита за по-опасен от пушенето.
Рисковете включват 34 заболявания. Диабет, някои видове рак, като рак на гърдата; депресията, болките в гърба и сърдечно-съдовите заболявания са най-подходящи. Списъкът е резултат от анализа на 18 проучвания, които задълбочиха живота на 800 000 души през последните 16 години.

Изследването, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, изчислява, че хората над 65 години, които ходят с повече от един метър в секунда, са склонни да живеят по-дълго, отколкото може да се очаква предвид възрастта и възрастта им. Ако има хора, които са естествено бързи, всички останали трябва да се научат да бъдат.

Любопитното е, че е доказано, че това се случва особено, когато средата на разходката е естествена или натурализирана, като тази на парковете, които осеяват градовете. „Живеем в градове за секунди в еволюционната история и нашата нервна система все още има адаптивни реакции, генерирани в среда, в която стимулацията е естествена“, обяснява Корализа. Недостатъкът е, че суровата градска среда е изпълнена със стимули, които привличат вниманието ни към насищане.

Значението на ходенето в зелено
Процесът води до блокиране, което се прекъсва, наслаждавайки се на волята на песента на птица, потока на водата, танца на зелените върхове на дърветата и други удоволствия, произтичащи от избора на мястото, където обръщаме внимание.
"Но мисля, че споменът за разходката е загубен, защото нашата култура ни поставя в динамичен график, натоварен", смята той. И добавя: „Разходката е намалена до възрастни хора, безделни хора, такива със здравословни проблеми ...“