глюкоза фруктоза

Моята история със захарта е роман за любов, страст и еротика. Винаги е бил там, за да ме утешава в моите неуспехи, под ръка, навсякъде. Помогна ми да забравя мъжете, да издържа неуспешни изпити, да успокоя нервите си. Никога не съм се съмнявал в него. Никога не сме се карали. Но напоследък репутацията му се влошава. Сега го наричат ​​наркотик. И забелязвам, че въпреки удоволствието, връзката между моята енергия и консумацията на захари се влошава.

Затова взимам драстично решение. Месец без захар, само защото.

Профилът ми е на човек, който почти не пие газирана вода, не консумира сладкиши, не пие нарезки, не добавя захар към чая, любимото му сладко е горчив портокал, а содата му е тонизираща. Вместо това той е чудовище с бисквитки. Работа на компютър. Когато преминава през периоди на стрес и гняв, той яде бисквитки. Да, той обича сиренето.

(Пояснение: когато казвам захар, имам предвид рафинирана захар, бяла, добавена към храната, кафяво, захарин, подсладители и всички онези, които завършват на „оза“, които не са глюкоза, фруктоза и захароза. Месец без захари, единствените захари които консумирах, бяха тези, които идват естествено в плодовете и зеленчуците. Без сладкиши, бисквитки, сокове, безалкохолни напитки, тестени изделия. Хляб, домашно приготвени)

Това е, което наистина се случва след месец - 30 дни - без захар. Нищо по-добро от това кой го е направил и е живял преди това, което казват там.

Първият ден казвам на всички, истински и виртуални. И шоуто започва.

1 Имате маймуна. Наистина ли.

Осъзнавате колко сте привързани към захарите, дори ако смятате, че не приемате захари, защото не добавяте захар към чая си. "На 7-ми - 10-ти ще го забележите", казва Хави на 1-ви. На 7-ми: "Дайте 3 дни", казва Мартин. Е, галерата не трае 3 дни; Продължава повече от 10. Маймуната е продължаващо лошо настроение в дълбок слой на вашите настроения и се проявява по начин, който ви изненадва: вие наистина сте раздразнителни. Но вие също сте депресирани. И чувствате умора. И не можете да повярвате. На 17-и през цялото време си мислех за бисквитки и който ме натякваше по темата, ме подлагаше на тест и можеше да ме натъжи. Захарта е нещо, от което е трудно да се лишите; за мен и за милиони испанци ... Това ви дава да помислите известно време.

2 Те вероятно ще ви гледат странно.

Ще видите, че има хора, които по здравния въпрос обмислят приемливо решение без въпроси, когато го вземете, защото лекарят ви е принудил или защото имате заболяване. Ако кажете „лекарят ми го изпрати“, те ще ви кажат „А, добре“. Ако не, ще получите „защо го правите“, „каква нужда трябва да го направите“, „не бих направил това, трябва да сте щастливи“

3 Ще трябва да промените живота си.

Първо, бягство от това, което преди беше ваше удоволствие (трябваше да скрия бисквитките и да се скрия от бисквитките). Ще го приемете по-добре, ако вашите хора са участници, дори ако е публично. В моя случай семейството ми се присъединява към мен (поне докато ги гледах), приятелите ми ме питат какво се случва и добавят хумор към това, а в столовата на работното място ви сервират храна - кой знае, че сте в месецът без захари - предупреждавайки ви, че онова ястие, което сте искали да ядете, има сос, който съдържа захари. От друга страна, ще спрете срамежливостта и необходимостта да обяснявате, защото ще се принудите да бъдете първата си опора.

4 Ще създадете нови начини за управление на чувствата си

Тенденцията към консумация на захари се увеличава, когато човек се чувства разстроен и когато иска награда. Мозъчни неща. През този месец без захари животът ми продължи със стрес, неуспехи и желанието ми да ям бисквитки; това е двоен неуспех, за да се почувствате разстроени и да не можете да разрешите неуспеха, както винаги. Бягането приключи: ще трябва да отворите ума си. Или поне бягайте на други места. В моя случай се движете повече, говорете и пишете.

5 Ще знаете повече за храната и ще имате нови теми за разговор

Например този плод има глюкоза, фруктоза и захароза, а не само фруктоза. Ще знаете, че нарязаният хляб има захар, че захарта се добавя към толкова храни, колкото консервант, че ядем повече, отколкото ни е необходимо. Забавно е да имате различна тема на разговор от обикновено. И за да не бягат хората, защото вие сте „този, който е оставил захар“, ще говорите по различна тема всеки ден.

6 Ползите, за които казват интернет статиите, не е задължително да се отнасят за вас. Но ако нещо е вярно, това е, че ще имате повече енергия от преди. И вие ще сте израснали в сила на волята.

„Отказах се от захар за един месец и акнето ми изчезна“, „Отслабнах с 5 килограма“, „Косата ми порастна“ ... Не. Истината е, че когато енергията ви спре в зависимост от захарите, вие имате повече енергия и по-независими. На всичкото отгоре, колкото по-малко захар ядете, толкова по-малко искате да ядете захар. Спомням си, че на петия ден приятелят ми яде бисквитки пред мен и трябваше да си покрия очите, защото получих безпокойство. На 25-ти той изяде колкото иска и аз запазих достойнството си. Кой би ми казал ... аз, чудовището с бисквитките.

Изключителна полза е, че сега ям повече плодове от преди, видях, че има живот, освен да приемаш нещо сладко за енергия или удовлетворение. Друго предимство е, че се чувствам по-енергичен и по-спокоен едновременно и с по-голям самоконтрол.

7 Един ден внезапно ябълките имат вкус на слава за вас

От друга страна, удивително е колко сладки са плодовете - и храната като цяло - сега за мен, така че се чудя дали това ежедневно оплакване, че „плодовете от преди са имали повече вкус от сега“, е заради плодовете или заради нашите небцето закърняло от толкова много захар и подобрители на вкуса. Мисля, че вината не е в плодовете.

Заключение: Мисля, че това е едно от най-добрите предизвикателства пред личния напредък, което човек може да постигне, освен да напусне социалните мрежи за 21 дни. Обратно към захарта? Може би Ще изчакам любимите си бисквитки.