Чували ли сте тази фраза преди? Това е една от онези истории, които се повтарят отново и отново във фитнес залите, заедно с подробното описание на всички гимнастически подвизи, събрани от въпросния индивид по време на младостта му: че ако в университета бягам 10 километра всяка сутрин, какво ще стане военните, тежах толкова и ядох много, че ако бях атлетически шампион ... докато метаболизмът ми не се промени, там нещата се объркаха.

много

И по определен начин е вярно, метаболизмът се променя или еволюира ... но Това е нещо, което се случва на всички нас с напредването на възрастта, тук графика на еволюцията.

Тази графика представлява представянето на „голямата трагедия“ и от моя гледна точка обяснява защо има толкова много хора с наднормено тегло, които тичат по улицата като луди.

Ясно е, че спортът е нещо положително за нашето здраве, но не мисля, че е единственият или основният отговор на проблема с наднорменото тегло, наред с други причини, защото според тази графика всяка година би трябвало да спортуваме повече от предишната, за да компенсира ефекта от възрастта. Така че в дългосрочен план това е загубена битка.

Трябва да приемем веднъж завинаги това от възраст трябва да започнем да ядем по-малко «Калоричният прием започва да намалява след 15 години при жените и 19 при мъжете«.

За съжаление, когато навърших 20, никой не ми каза: „Поздравления, отсега нататък трябва да ядеш по-малко“, затова продължих да се храня по същия начин и с включването в света на работата, занимавайки се с по-малко спорт от преди ... и тези прахове ела тези кали (да не говорим за тези папагали).

Поне ще го обясня на децата и племенниците си, от тях зависи дали да ме слушат или не.

12 коментара

Единственият начин да отслабнете след 20 години е чрез затваряне на уста. Упражненията ще ви помогнат да спрете малко предстоящия спад на метаболизма и освен това ще изгорите 300 до 400 калории след добър час джогинг. Както казва Лемюел, в концлагерите няма дебели хора. Единствената добра новина е, че спадът в метаболизма (според графиката) е малко след 20 г. Така че яжте по-малко и по-здравословно (много протеини.). Ако все още имате наднормено тегло, това просто означава липса на дисциплина. (пс, средиземноморската диета е мит. угояването точно като гринга. Калориите са калории. Испанският символ е Маноло, тромав старец).

Ако спазвате балансирана средиземноморска диета, яденето на по-малко от всичко е достатъчно, поддържате баланса. С американска диета, базирана на зърнени храни и сладки безалкохолни напитки, рафинирани брашна, индустриални сладкиши, готови ястия, хамбургери с месо със съмнителен произход и хот-доги ... Боя се, че не би било достатъчно да се намалят количествата. Така че едно нещо не е същото като другото г-н Маршал.

Идея на испанската храна: картофен омлет, пататас бравас, пинчос, монтадитос (които включват хляб, приготвен с рафинирано брашно), пържени морски дарове, пълномаслени сирена, паеля (на основата на най-белия и рафиниран ориз) ... накратко, всички леки, а за слизане, бира или вино. Мисля, че трябва да дойдете в Америка и да видите как нещата са се променили и тук. Всичко, което трябва да направите, е да влезете в супермаркет от цял ​​тип храни. Продължете с вашата средиземноморска диета, ще стигнете до мястото, където е отишъл г-н Маноло (а не г-н Маршал).

Вярно е, че моето мнение за американската диета се основава на документалните филми, които гледам, в САЩ бях само на почивка в продължение на две седмици (достатъчно време, за да видя детето да потапя люта чушка в шоколадов шейк):

Паелата съдържа ориз, зеленчуци, пиле, морски дарове ... Мисля, че дори отговаря на пропорциите на стандартната хранителна пирамида. Това, което правя сега, е да го ям на малка чиния, по-малко количество ... придружено от салата.

И накрая, ясно е, че оставате супер добре, трябва да се храните много здравословно и да спортувате много ... но не знам дали сте много представител на американското общество.

Сега ядат изключително мюсли от пачки ... между другото от Европа, хехехе

Добра японска диета ... че да.

Мисля, че предпочитам да живея по-малко години или повече мазнини, отколкото да ям водорасли и сурова риба ....

всичко изглежда много леко на тази снимка !

Мисля, че трябва да ядете всичко, но малко. Средиземноморската диета е като всичко зависи от културата, която има готвачът. Някои леща могат да бъдат направени много тежки, с чоризо, кренвирш, бекон и др ... и много леки, ако ги правите на базата на зеленчуци.
Това, което трябва да научите, е да готвите и да не оставяте другите да решават вместо вас. Това е най-добрата инвестиция, която можете да направите в себе си, да научите и да мислите, че трябва да знаете как да купувате храна и да я готвите.

Да, наистина знаете какво ядете само ако го готвите сами ... недовършен бизнес за мен

Фернандо, Байрам са тролове на върхови постижения. Свиквам с

Хахаха . вярно, въпреки че жена ми не е Byram и също е малко

Коментарите са затворени.

за автора

Казвам се Фернандо Плаза и това е моят блог, в който пиша за живота като цяло, а понякога и за технологиите. Можете да научите повече за мен, като прочетете това.

В реалния свят работя в моята компания ENZO, разработвайки потребителски софтуер в Мадрид.

Ако искате да се абонирате за моя бюлетин, можете да го направите тук