Днес Киш с риба тон и зеленчуцис Ако познавате само класическия киш с бекон и сметана, не забравяйте да опитате тази различна версия, със зеленчуци, нискомаслено сирене и изящната нотка на рибата тон, която като естествена не съдържа масло. Наслада с по-малко калории.
Можете да го направите предварително и по време на хранене ще трябва да направите само добра салата или друга гарнитура по ваш вкус и за нула време ще имате готова бърза, питателна и вкусна вечеря.
-1 лист тесто от тесто.
-1 нискомаслено сирене Бургос (500 гр.)
-1 зелен пипер.
-2 кутии тон.
-сол, черен пипер и индийско орехче.
Измийте, обелете и нарежете зеленчуците много фино. Задушете в тиган с малко масло за няколко минути. Извадете в чиния и оставете да се охлади.
Постелете ниска форма с тестото от пясъчно тесто.
Загрейте фурната до 180 ° C.
Поставете сиренето и яйцата в купа, разбийте с миксера, докато се смесят добре. Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче.
Добавете зеленчуците, вече студени, разбъркайте добре и добавете рибата тон, отцедена и натрошена.
Изсипете във формата върху пясъчното тесто. Изрежете излишното тесто наоколо и сгънете навътре, за да оформите шнур (както се вижда на изображенията). Поръсете настърганото сирене на повърхността, количеството е малко това, което искате, в зависимост от това дали искате повече или по-малко леко и вида сирене, което харесвате, трябва само да е сирене, което се топи добре.
Печете около 40 минути или докато шишът излезе чист.
Оставете го да се затопли и разлее на охлаждаща решетка.
Това Киш с риба тон и зеленчуциможете да пиете топло или студено.
Киш с риба тон и зеленчуци.
- Здравословна рецепта от риба тон
- Сардина и риба тон, два съюзника на храната Health Life и Style The Universe
- Подходящите вегани се противопоставят на мандатите и хранят мускулите си с растителен протеин - Infobae
- Зеленчуци или месо Диетата, която ви кара да живеете по-дълго - Sputnik Mundo
- Хрупкави и здравословни зеленчуци и плодове - Diario de Gastronomía Кулинария, вино, гастрономия и рецепти