Храна
Разберете какви са хранителните свойства на храната
Обща информация за белия боб
Белият фасул е бобово растение, което съдържа 21,10 грама протеин, 34,70 грама въглехидрати, 1,60 грама мазнини и 34,70 грама захар на 100 грама, осигурявайки 284 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, В3, В9 и С. В допълнение към тези свойства, белият фасул съдържа желязо, фибри и калий.
Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на белия фасул като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на белия фасул, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.
Пропорциите на хранителните вещества в белия фасул могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на нейните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на белия фасул, техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.
Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословен и питателен бял фасул, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете всеки режим или извършване на драстични промени във вашата диета.
На тази страница можете също да намерите характеристиките на белия боб с други храни.
Свойства на белия боб
Сред храните в категорията бобови растения, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е белият фасул.
Тази храна принадлежи към групата на сушените бобови растения.
По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които белият фасул предоставя на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.
Белият фасул е храна, богата на фосфор от 100 g. от тази храна съдържа 426 mg. фосфор.
Тази храна съдържа и голямо количество витамин В9. Количеството витамин В9, което има, е 388 ug на 100 g.
С количество от 140 mg на 100 грама, белият фасул също е една от храните с най-много магнезий.
Тази храна е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, белият фасул е и храна, много богата на калий (1337 mg. На 100 g.) И фибри (23.20 g. На всеки 100 g.).
Белият фасул е сред храните с ниско съдържание на холестерол, тъй като тази храна не съдържа холестерол.
Сред хранителните свойства на белия фасул също трябва да се отбележи, че 100 грама бял фасул имат следните хранителни вещества:
- 6,20 mg. от желязо.
- 21,10 g. протеин.
- 113 mg. калций.
- 1,80 mg. йод.
- 2,60 mg. цинк.
- 34,70 g. въглехидрати.
- 15 mg. на натрий.
- 67 ug. витамин А.
- 0,50 mg. витамин В1.
- 0,12 mg. витамин В2.
- 5,28 mg. витамин В3.
- 0,87 ug. витамин В5.
- 0,41 mg. витамин В6.
- 0 ug. витамин В7.
- 0 ug. витамин В12.
- 2,50 mg. витамин Ц.
- 0 ug. витамин D.
- 0,21 mg. витамин Е.
- 19 ug. витамин К.
- 284 ккал. калории.
- 1,60 g. на мазнини.
- 2.01 g. захар.
- 128 mg. пурини.
Белият фасул е храна без холестерол и следователно консумацията му помага да се поддържа нисък холестерол, което е полезно за нашата кръвоносна система и сърцето ни.
Ползи от белия боб
Белият фасул, като храна, богата на калий, помага за доброто кръвообращение, регулирайки кръвното налягане, което го прави полезна храна за хора, страдащи от хипертония. Калият в тази храна помага за регулиране на телесните течности и може да помогне за предотвратяване на ревматични заболявания или артрит.
Приемането на бял боб, като сред храните, богати на фибри, помага за насърчаване на чревния транзит. Включването на храни с фибри в диетата, като тази храна, също помага за контролиране на затлъстяването. Също така се препоръчва да се подобри гликемичният контрол при хора с диабет, да се намали холестеролът и да се предотврати рак на дебелото черво.
Белият фасул, като храна, богата на фосфор, помага да се поддържат здрави кости и зъби, както и балансирана кожа, тъй като помага да се поддържа естественото му PH. Поради високото си съдържание на фосфор, тази храна помага да има по-голяма физическа устойчивост. Този минерал също допринася за подобряване на биологичните функции на мозъка.
Фолиевата киселина или витамин В9 на белия фасул, прави това силно препоръчителна храна за консумация по време на бременност или кърмене. Тази храна може също да помогне за борба с вредното въздействие на някои лекарства, които абсорбират витамин В9 и може да помогне на алкохолици или пушачи, тъй като тези навици причиняват лошо усвояване на фолиевата киселина.
Таблици с факти за храненето на бял боб
По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества в белия фасул, както и списък с връзки към таблици, показващи подробности за техните хранителни свойства на белия фасул. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.
| 284 ккал. | |
| 1,60 g. | |
| 0 mg. | |
| 15 mg. | |
| 34,70 g. | |
| 23.20 g. | |
| 2.01 g. | |
| 21,10 g. | |
| 67 ug. | Витамин Ц2,50 mg. |
| 0 ug. | Калций113 mg. |
| 6,20 mg. | Витамин В35,28 mg. |
- Основни хранителни вещества
- Калории
- Витамини
- Минерали
- Протеин
- Аминокиселини
- Въглехидрати
Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.
Купете бял боб
Ако се интересувате от закупуване на бял боб, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с белия боб.
Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите бял боб и други продукти, свързани с белия боб.
Храни, свързани с бял боб
По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:
Ако желаете, можете също да сравните белия боб с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на белия боб и избраната храна.