Минералите, витамините и микроелементите са важни фактори при отслабване, но към този списък е необходимо да добавите и аминокиселини че освен че са чудесна помощ за отслабване, са полезни и за здравето.
И това е, че аминокиселините, освен че изпълняват важни функции като синтезиране на протеини и окисляване на въглероден диоксид за енергия, също имат ефект върху тялото, който е да помогне за изгарянето на мазнини.
Консумацията на някои аминокиселини помага за отслабване, защото те стимулират организма да произвежда достатъчно хормони за отслабване по естествен начин и според физическите нужди на всеки човек.
Това не е чудо, а нещо, което се среща естествено в тялото ни, тъй като всяка от осемте изследвани аминокиселини допринася за загуба на тегло по различни начини, тъй като някои работят върху мозъка, други отслабват постоянното наддаване на тегло, а някои намаляват загубата на тегло.
Някои от тези аминокиселини, които ще ви помогнат да отслабнете, са:
- Глутамин
Глутаминът се бори с натрупването на мазнини и има предимството, че може да се трансформира в глюкоза в бъбреците, без да пречи на стойностите на инсулин или глюкагон, което води до увеличаване на енергията, която служи за предотвратяване на натрупването на мазнини.
- Фенилаланин
Това е аминокиселина, която помага на мозъка по-добре и по-бързо да разпознава усещането както за глад, така и за безпокойство, стимулирайки желанието на мозъка да остане в балансирано и здравословно тегло, след като стане годно, избягвайки това отново да се напълнява.
- Тирозин
Заедно с фенилаланин, тирозинът действа, като произвежда хормон, наречен катехоламин, който е подобен на допамина и ускорява метаболизма, подобрявайки изгарянето на мазнини, активирайки загубата на тегло и предотвратявайки развитието на дългосрочна толерантност към тялото към него.
- Триптофан
Това е аминокиселина, която се характеризира със седативен ефект, но също така помага за регулиране на хормоналните и инсулиновите нива, поддържайки метаболизма стабилен и насърчава освобождаването на серотонин, който е отговорен за това мозъкът да знае, че е удовлетворен и затова избягвайте да ядете излишна храна.
- Карнитин
Присъстваща в много продукти за отслабване, тази аминокиселина пренася разпространението на мазнини в тялото в митохондриите на клетките, които по-късно ще се метаболизират като енергия. Ефектите на тази аминокиселина са полезни, тъй като предотвратява съхраняването на мазнини в тялото, в допълнение към намаляването на телесните мазнини и увеличаването на мускулната маса.
- Левцин
Отговарящ за синтеза на протеини, левцинът действа чрез процес, който кара тялото да изгаря добро количество калории, увеличавайки чувството за ситост и спомагайки за задържането на по-голяма мускулна маса и подобрявайки метаболизма.
Как да си набавим аминокиселини
Играейки важна роля за здравето като цяло и в частност за отслабване, аминокиселините помагат да се подобрят резултатите от всяка диета за отслабване, поради което е необходимо винаги да се поддържа адекватно ниво в тялото и да се прави чрез определени храни.
Тялото произвежда осем незаменими аминокиселини и най-добрият начин за получаването им е чрез диета, която трябва да съдържа протеини, особено животински протеини, в допълнение към сложни въглехидрати като зърнени и бобови култури.
Съществуват и аминокиселинни добавки, които могат да бъдат закупени в специализирани хранителни магазини, въпреки че е препоръчително да се консултирате с лекар, за да извършите определени здравни тестове и да знаете нивото на аминокиселините, които са естествено достъпни.
Извършването на определени промени във вашата диета и комбинирането, ако е необходимо, на аминокиселинни добавки може да ви помогне да отслабнете по здравословен начин, така че започнете да преглеждате диетата си и не забравяйте да увеличите приема на аминокиселини.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на ползи от аминокиселините за отслабване Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.