Променете диетата си за това предложение и ще почувствате промяната в тялото и здравето си

непълно

Искате ли да се почувствате по-леки и да си легнете с приятното усещане, че не сте яли твърде много? Ключът е, че се грижите за тялото си. За много диетолози яденето на вегетарианска диета в продължение на три пълни дни или четири нощи в седмицата е здравословна и ефективна идея. И резултатът е сензационен!

Най-популярните режими

Има няколко вида вегетариански планове и двете най-популярни са веганство, в които не се консумират храни от животински произход или млечни производни, и ово-млечно-вегетарианство, в които се ядат яйца и млечни продукти. Има ?сурова храна? за тези, които ядат само сурови и непреработени храни, и фругиворизъм, строга диета, базирана на плодове, фъстъци или фъстъци, ядки, авокадо (авокадо) и домати. Много хора адаптират вегетарианската диета към техния стил, като ядат риба, но не и месо и т.н. Следвайте я цели три дни или четири нощи в седмицата. Автоматично ще свикнете с рутината.

Пет леки 300 калорични вечери

ИНДИЙСКИ СТИЛОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ С ТОФУ
Средна чиния с манголд, задушена с нотка на къри, Сол и черен пипер, с парченца тофу или тофу и карфиол е вкусно. Можете да ги придружите с малък пита хляб, пълнозърнест или пълнозърнест.

БУРИТО С СЛАДКИ КАРТОФ И ЧЕРЕН БОБ
В пълнозърнеста тортила увийте 3 парчета сладки картофи или сладки картофи на пара (богата на фибри!), придружена от 2 супени лъжици черен боб, окъпан в дресинг от червен пипер. Придружете го със зелена салата от само 30 калории!

ИТАЛИАНСКИ ЛЕТОВИ РОЛКИ
Измийте добре 3 листа маруля от ромена и ги увийте около малки парченца гъби (гъби, гъби), карфиол, броколи и тиквички (тиквички) на пара, подправена с докосване на зехтин, оцет, риган, черен пипер и 1 супена лъжица моцарела на тънки ивици.

ГОЛЯМА СУПА
Може да се направи с кубчета бульон и всички зеленчуци, които искате. Или може да е супа от черен боб със сос от зехтин, лук, чесън, домати, кимион и т.н. Оставете ги да се сгъстят, като ги готвите дълго време на тих огън.

НАПРАВЕТЕ ЛАЗАГНА печени със слоеве зеленчуци. Редувайте с доматения сос, който смесвате с малко количество мляко (пълно или 2%) и сирене рикота или тофу. Печете при 190 ° C (375 ° F) или докато зеленчуците омекнат добре.

СЪВЕТ: Тъй като вегетарианските ястия съдържат много фибри, ще се чувствате доволни.

ЛЕЩАТА
Половин чаша варена леща има 115 калории. Звездите от индийската, френската и испанската кухня са идеални за вегетариански диети. Богати на желязо и протеини, можете да ги приготвите както във Франция, където се приготвят по вегетариански в сос от 1 чаена лъжичка зехтин, лук, фини моркови, 1 супена лъжица бяло вино, мащерка, магданоз, оцет и сол, и ги придружете с дижонска горчица. Така няма да ви омръзва една и съща храна всеки ден!