Смяна на стойката, движение на други мускули, ротация на ставите, намаляване на присъствието на течност в края на деня, тялото е добро за ергономичност и комфорт.
Подложките за краката под масата бяха бум преди години, те все още присъстват в повечето офиси, редакции и в някои къщи, особено със студенти. Но, подложките под масата наистина работят? Ние питаме физиотерапевт Хосе А. Аройо наистина да знам неговата полезност и полза за здравето.
Ако промените стойката си и не се налага да държите глезена постоянно на земята, това е напредък, казва той.
Когато промените позата си, сменяте опорите, променяте точките на натиск върху краката, променяте точките на натрупване на течност по време на дълги периоди на седене, така че мускулите да се активират дори малко, дори само чрез смяна от една място на друго. друго; вече има някакво движение на ставите и някакво свиване на мускулите, което иначе не би имало, така че е полезно.
Не винаги поддържането на една и съща позиция по абсолютен начин е приятно и става по-поносимо, той ни разказва за дните, седнали в една и съща поза, които много от нас прекарват пред компютъра.
Съвместно движение
-ставите се движат
-промени в наклона на тазобедрената става
-сменете ъгъла на глезените
Има три леки движения на ставите, които правят неподвижността пред компютъра или седенето зад маса за друг вид работа не вредно за здравето.
Мускулите, дори по минимален начин, нещо се движи при повдигане на квадрицепсите и малко разтягане на прасеца, което иначе изобщо не би се разтегнало. Промяна в позицията, която, ако не беше асансьорът, нямаше да има, казва ни Аройо.
Точки на налягане
Голямата полза също от подложки за крака или вдигане на крака е промяната на точките на натиск, избягва се умората на зоните, които получават това налягане, казва.
Чрез промяна на наклона на бедрото, глезена, зоните за натрупване на течности са леко модифицирани и може би натрупването на течност в края на деня може да намалее по определен начин, обяснява физиотерапевтът.
Това е като препоръката, която се прави от време на време да ставате, да сменяте позата си, да се разтягате, да движите други мускули, тялото е добро за ергономичност и комфорт, казва той, напомняйки ни колко е важно да се грижим за позата на работното място, за да избягвайте големи здравословни проблеми.