cantabria

Сред хората, които искат да отслабнат, има широко разпространено вярване и това е, че изпотяването ускорява загубата на тегло.

Това твърдение кара хората да извършват дейности в условия на необичайно високи температури, да носят излишно облекло или дори да обвиват тялото си с пластмасови материали, за да предизвикат по-голямо изпотяване.

Е, това убеждение, освен че е фалшиво, може да навреди и на здравето в екстремни случаи. Потта по същество е физиологичен отговор на повишаването на телесната ни температура, на който тя реагира, като отделя вода, за да регулира телесната ни температура. Чрез хомеостазата нашето тяло успява да поддържа адекватни нива и да се адаптира към външната среда.

Ако фиксираме погледа си само в цифри, очевидно е да осъзнаем, че колкото повече се потим, толкова повече теглото намалява моментално. И в това се крие ключът към грешката. Когато се появи допълнително изпотяване, единственото, което се намалява, е нивото на водата в тялото, причиняващо декомпенсация на електролит. Този дисбаланс трябва да се регулира с компенсаторен прием на вода, за да се предотвратят физически заболявания, възникващи от тази моментна дехидратация.

Когато тренираме по-интензивно, ние се потим повече и накратко можем да намалим нивата на мазнини, да отслабнем. Но в този случай трябва да се вземе предвид, че получените ползи са резултат от качеството и количеството на упражнението, а не от нивата на изпотяване.

Ето защо, когато излизате на бягане с 3 суичъри, не забравяйте, че повишаването на температурата няма да промени изгарянето на мазнините. Единствената разлика ще бъде количеството загубена вода, нещо, което ще се регулира отново при следващото пиене на вода.

Независимо дали целта ви е загуба на тегло или придобиване на атлетично тяло, важно е да вземете предвид хранителните си навици, без да пренебрегвате минималния дневен прием на вода или останалите здравословни навици около целите. Не забравяйте, че пътят към истинската цел няма преки пътища или магически трикове.

Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с квалифицирани специалисти и не се ръководете от обещания или градски легенди, които дори могат да изложат здравето ви на риск.