калориите

Е, вие имате добро око. Вярно е, не всяка седмица се правят предложения за храни с еднакви общи калории. Защо? Е, основно защото регистрираме, че правите различна физическа активност от седмица на седмица.

Как са проектирани хранителни предложения в началото?

Тези предложения се изготвят индивидуално въз основа на въпросниците, които се попълват, когато човек изтегли заявлението (поради тази причина е важно да бъдете стриктни в отговорите на въпросниците)

Има 2 основни елемента, които определят диетата: типологията на всеки субект и извършваната физическа активност.

Типологията на всеки човек се дава по възраст, пол, височина, тегло и обиколки на талията и ханша. Съществуват редица сложни формули, които осигуряват това, което се разбира като основен метаболизъм, което е количеството енергия, необходимо за поддържане на живота. С други думи, енергията, която е необходима за поддържане на всички органични функции на нашето тяло.

Но освен да останем живи, ние правим неща, както в ежедневната си професионална дейност, както при преместване от едно място на друго, така и в развлекателните си дейности. Всички тези дейности са включени във въпросника, предложен от Световната здравна организация (СЗО), наречен GPAQ (Глобален въпросник за физическа активност).

С тези 2 параметъра (вид предмет и извършваната дейност) се знае какво е количеството енергия, което човек трябва да поеме, за да поддържа своя начин на живот. Тоест, ние вече знаем колко калории трябва да осигури ежедневната храна на всеки човек.

Една от данните, получени от въпросниците, е индексът на телесна маса (ИТМ), който се изчислява чрез разделяне на теглото на височина (в метри) на квадрат. Например, човек, който измерва 1,80 м и тежи 78 килограма, ще има ИТМ 78/(1,8x1,8) = 24,1

Тъй като целта на предложенията C + 150 е търсенето на здравословни навици, предложената окончателна диета ще има тенденция да постига "здравословен" ИТМ за всеки човек, така че за ИТМ над 25 дневните калории да бъдат ограничени с променлива количество, докато ако човек има ИТМ под 21, той ще получи хиперкалорична диета.

С други думи, предложението за диета С + 150 зависи от вида на всеки човек, неговата ежедневна активност и „отдалечеността“ на ИТМ от нормалните модели.

И защо тогава се променя количеството калории, осигурено от ежедневната диета?

Защото сме създали „интелигентна“ диета, която се адаптира към еволюцията на начина на живот и ситуацията на всеки човек.

Ние се обясняваме. Калориите в хранителното предложение за първите 2/3 седмици се изчисляват въз основа на въпросниците, както обяснихме по-рано. Но тъй като разбираме, че жизнените навици на потребителите ни се "променят", от тези първи седмици приемаме за референция физическата активност, която извършваме тази, която записваме ежедневно в приложението (прочутите 150/300 минути седмична активност на нашата заглавна страница).

С други думи, ние заместваме информацията, предоставена от всяко лице в началото на използването на приложението, с действително извършената и регистрирана дейност през последните седмици. По този начин, ако правим високо ниво на физическа активност за няколко седмици, калориите в диетата ни автоматично ще се увеличат през следващите седмици и обратно, ако по някакви причини физическата активност намалява, тогава калориите в нашата диета ще намалява ежедневно.

По този начин се приспособяваме към новия начин на живот на всеки потребител, за да избегнем излишъци или дефекти, които могат да повлияят на здравословните навици на всеки един.

В допълнение, а това също е важно, когато данните за теглото се актуализират, ИТМ ще варира логично и това също ще обуславя количеството калории за избор.

Е, надяваме се, че сме обяснили защо калориите варират в ежедневната диета и необходимостта да имаме тази „интелигентност“ в нашите предложения. Всяка седмица преизчисляваме предишните данни и им предоставяме нова дневна диета.