почистим

Проблемът със слузта е много често срещан. Може да причини обикновена настинка, синузит и дори астма дихателните ни пътища са запушени, което затруднява дишането и ни създава голям дискомфорт.

Как да го избегнем? Има различни храни, които ще ви бъдат от голяма помощ. Обърнете внимание на предложенията, които правим в тази статия, не без първо да се знае какво е слуз.

Какво е слуз?

Какво всъщност е слуз? Защо го страдаме? Плътната, течаща слуз се секретира от различни клетки в тялото ни в отговор на инфекция или вирус.

Проблемът възниква, когато е твърде дебел, тъй като е прекомерен и не можем лесно да го премахнем. Също така, ако слузта е донякъде тъмна или жълтеникава, това може да е признак на инфекция.

Алергиите или настинките са ситуации, при които слузът е често срещан. Ако не можем да го премахнем, той може да запуши дихателните ни пътища и дори да се съхранява в белите дробове или да причини синузит. Затова трябва да бъдем внимателни.

Полезни храни за почистване на слуз

Важно е да се знае, че има много храни, които могат да ни помогнат да облекчим присъствието и излишъка от слуз, както и възможните инфекции, които причинява. Не забравяйте, че храната има важна роля за подобряване на състоянието ни. Така че, обърнете внимание на следните храни:

1. Джинджифил и лимон

Както лимон, така и джинджифил Те са богати на антиоксиданти, естествен източник на витамин С и, най-важното, спомагат за прочистването на тялото ни от вируси и бактерии. Те могат да действат и като клетъчни протектори, като избягват натрупването на слуз.

Не се колебайте да си правите по няколко вливания на ден, една сутрин и една следобед. Първо направете отварата от джинджифил, след това добавете сока от половин лимон. Ще видите колко добре ви подхожда!

2. Ползите от ананаса

Казва се, че ананасът е един от най-добрите съюзници на астматиците. Полезните му свойства се дължат на бромелаин, протеолитичен ензим, който помага за облекчаване на бронхит и пневмония. Въпреки че има някои изследвания, които казват, че ползите за здравето му са големи, изследванията все още продължават.

Ако имате естествена чаша пресен сок от ананас, това може да бъде полезно срещу вашата астма или възпаление на белите дробове. Ще дишате много по-добре и ще допринесете за намаляване на всички възпаления на дихателните пътища.

3. Лекарството от грейпфрут и диня

Консумирането на грейпфрут или грейпфрут на ден може да направи много за вашето здраве. Този плод може да помогне за намаляване на солта в тялото и премахване на слуз и подуване от нашите дихателни пътища. Какво още, има противовъзпалителни свойства.

Консумацията на грейпфрут или грейпфрут, поради високото съдържание на антиоксиданти като витамин С, ликопен или бета-каротин, помага за укрепване на имунната система, като по този начин ни осигурява известна защита срещу вируси и бактерии.

За любопитство ще ви кажем, че много приятен начин да приготвите просто средство за защита от слуз Състои се от смесване на сок от прясна диня със сок от грейпфрут. Това ще помогне да се елиминират токсините и да се разтвори слузта. Ще ти хареса!

4. Сок от портокал и киви

Това е идеален сок за сутрините, тъй като е естествена инжекция с витамин С и антиоксиданти, която не бива да пренебрегваме.

Портокалите в комбинация с киви се смесват, за да действат като воини срещу слуз, помагайки за елиминирането на токсините и намалявайки възпалението. Заслужава си да опитате.

5. Най-добрите зеленчуци срещу слуз

Казва се, че чесънът, целината, лукът, аспержите и карфиолът са най-полезните зеленчуци срещу слуз. Винаги ги приемайте пресни, тъй като с тях ще постигнете прекрасна защита срещу много инфекциозни заболявания, поради техните хранителни свойства.

Ако например приготвите супа с тези зеленчуци, ще помогнете за елиминирането на слузта и разтварянето му.

6. Най-добрите лечебни билки

Те ни изчистват, отварят дихателните пътища и са чудесни ресурси от природна медицина, които са ни от голяма помощ. Мента, евкалипт, мащерка и розмарин са най-полезните естествени билки срещу проблеми със слуз.

Те успяват да намалят възпалението и са подходящи и за най-малките. Можете да ги намерите в естествените магазини и те не са прекалено скъпи. Можете да ги консумирате както в запарки, така и да ги добавяте към храната си.

Храни, които трябва да избягвате, когато имате слуз

Както вече видяхме, има много полезни храни срещу слуз. Има обаче и други, които могат допълнително да влошат нашите проблеми. Понякога не знаем и неволно влошаваме болестта. Ето защо трябва да избягвате следните храни, ако страдате от проблеми със слуз:

  • Млечни: като мляко, кисели млека, кремове, сладоледи ...
  • Животински храни като месо. Често за този тип храна се увеличава слузът в тялото ни, включително това, което е известно като стомашна слуз.
  • Мазнини и масла: свинската мас и маслото са два чудесни помощника на слуз. Избягвайте ги или вземете зехтин.

Коя от предложените от нас храни е най-подходяща за вашите вкусове и нужди? Не забравяйте да ги вземете, те са вкусни и много полезни! И разбира се, посетете лекар, ако вашите проблеми със слуз се влошат или не изчезнат.

  • Piccirillo, J. F. (2004). Остър бактериален синузит. New England Journal of Medicine. https://doi.org/10.1056/NEJMcp035553
  • Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Ползи за здравето на плодовете и зеленчуците. Напредък в храненето: Международен журнал за преглед. https://doi.org/10.3945/an.112.002154
  • Mashhadi, N. S., Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, M. R. (2013). Антиоксидативни и противовъзпалителни ефекти на джинджифила върху здравето и физическата активност: преглед на настоящите доказателства. Международно списание за превантивна медицина, 4(Suppl 1), S36.
  • Tochi, B. N., Wang, Z., Xu, S. Y., & Zhang, W. (2008). Терапевтично приложение на ананасова протеаза (бромелаин): преглед. Пакистанско списание за хранене, 7(4), 513-520.
  • Sorice, A., Guerriero, E., Capone, F., Colonna, G., Castello, G., & Costantini, S. (2014). Аскорбинова киселина: нейната роля в имунната система и хроничните възпалителни заболявания. Мини рецензии по медицинска химия, 14.(5), 444-452.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.