Основното нещо при отслабване не е калории но вида на диетата и хранителни вещества които съдържат храните, които включваме в него.
Не е едно и също да се яде 200 калории снабдени с мазнини (картофен чипс), отколкото яденето на същото количество калорична стойност в висока стойност на протеина (яйце).
200 калории = 150g яйце = 37g пържени картофи
Изследванията, проведени по този въпрос, потвърждават, че друга ключова разлика са промените в ниво на инсулин в кръвта.
Инсулиновият отговор, анаболен хормон par excellence, е много по-висок, когато ядете мазни храни (например сладолед), отколкото когато ядете храни с по-ниски нива на захар (1 ябълка). Тези скокове в инсулина могат да причинят инсулинова резистентност, която в дългосрочен план може да доведе до заболявания като диабет тип 2, характеризираща се с резистентност и липса на инсулин.
Тези доказателства имат за цел да повишат осведомеността относно качество на диетата че носим и опровергаваме легендата, че отслабването е равносилно само на намаляване на калориите. Ясно е, че е важно да контролираме броя на калориите, които приемаме, за да поддържаме a Здравословна диета, но преди всичко качество на храната.
Хранителният екип IVitalia е предписващ диета въз основа на 5 дневни хранения в която общата стойност на хранителни вещества че тялото консумира през целия ден, като ги адаптира в зависимост от ежедневна физическа активност и индивида.
Съвет:
Ако имате голям апетит, изберете нискокалорични храни като плодове и зеленчуци, можете да ядете много повече, докато получавате същите калории.
Пример: 560 g на броколи съдържат само 200 калории докато да приемате същото количество калории от пържен бекон, трябват ви само 34 g!
- 7 начина да увеличите NEAT, за да отслабнете без упражнения или диета
- Няколко съвета за приготвяне на добра нискокалорична салата
- 8 Перфектни упражнения във водата и изгаряне на калории, за да получите плосък корем
- 15 съвета за лесно отслабване без диета
- 20 нискокалорични тупъри за отслабване Blog MenuDiet ®