Миналата седмица Sexconsulta участва в Diada de les Universitats Saludables и след като бях потопен за един ден в света на здравословния начин на живот, си помислих, че можем да говорим точно за тази тема в нашия блог.

Има много статии, които сме чели по този въпрос и, очевидно, няма да кажа нищо, което още не е измислено, но това, което мисля, че е от основно значение свържете здравословните навици със самочувствието.

За да се чувстваме наистина здрави, трябва да се чувстваме добре и това чувство също означава да се тревожим за себе си, за това как да обичаме и да се глезим повече. Така че самочувствието и здравословният начин на живот имат силна връзка.

живот

Почти всеки свързва здравословния живот с поддържането на здравословна диета, упражненията, непушенето ... но за поддържането на здравословен живот нещата не свършват дотук. Здравословният живот предполага не само грижа за физическото здраве, но и притеснение за нашето емоционално и психологическо благосъстояние.

Тъй като темата върви дълъг път, ще публикуваме 2 публикации, посветени на...

Как можем да популяризираме добър здравословен живот?

В първата глава ще се съсредоточим малко повече върху физическото измерение на здравословния начин на живот.

Някои от предложенията, които представяме са:

  • Опитайте се да се погрижите за вашата диета и добра хидратация: опитайте се да поддържате балансирана диета, тоест яжте всичко, но не умерено. Забраната за храна няма смисъл, ако трябва да се чувстваме по-добре. Как мога да се чувствам добре, ако не мога да ям шоколад, леки закуски и всички неща, които харесвам?

  • Премахване на консумацията на токсини като алкохол, наркотици, тютюн ...

  • Поддържане на активност и/или извършване на физическа активност умерено често, ходене на разходка, ходене на работа или ходене до клас ...

  • Сън и почивка: периодите на спокоен сън са необходими, за да си възвърнете енергията и да продължите да се изправяте пред нови предизвикателства.

  • Периодични медицински прегледи: препоръчително е да имате поне една цялостна ревизия годишно.

  • Поддържайте добро сексуално здраве:

* Използвайте контрацепция за предотвратяване на полово предавани болести и/или нежелана бременност.

* Споделете нашата сексуалност по отговорен начин с когото и да решим и искаме, без каквито и да било задължения.

Както вече споменах, това биха били някои първи препоръки, но има много други аспекти, които трябва да се вземат предвид, за да се поддържа здравословен живот на емоционално и психологическо ниво, за които ще говорим в следващия пост.