свойства на шам фъстък
The Шам-фъстъци, Освен че е много богата и може да ги включва в рецепти за готвене в сладки и солени ястия, шам фъстъкът има множество хранителни свойства, които са много полезни за нашето здраве, които не бива да пренебрегваме. В тази публикация ви казвам какви са ползите от шам-фъстъците и защо не трябва да вярвате, че шам-фъстъците ви дебели.
Тези ядки Те имат висока концентрация на хранителни вещества, така че с малки количества ще получим значителни количества витамини (A, B1, B6, B9, E, K), минерали (калий, магнезий, желязо, мед, калций, селен, цинк), въглехидрати, фибри и здравословни мазнини.
Този сушен плод идва от Азия, но консумацията му сега се е разпространила по целия свят.
Вероятно, ако искате да отслабнете и сте на диета, за да отслабнете, сте чували, че ядките се угояват и в този конкретен случай шам-фъстъците ви напълняват. Е, има много публикувани изследвания, които противоречат на тази догма. Ядките, които далеч не ни правят дебели, това, което правят, е да ни засищат по-дълго, те ни подхранват и ни помагат да поддържаме редовен чревен транзит. При хора, които ядат шепа шам фъстък дневно (около 60 грама), не се наблюдава увеличаване на теглото. Но вместо това те се възползват от предимствата на хранителните вещества в този сушен плод.
За да сте сигурни, че сте избрали най-качествените и ароматни шам-фъстъци, изберете органични шам-фъстъци.