Сред навиците, които трябва да следваме, за да водим здравословен живот, намираме балансирана диета, физически упражнения, хигиена, психическо равновесие и социална активност

Новини, запазени във вашия профил

водене

Световната здравна организация (СЗО) определя здравето като „а състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие„Поради тази причина, повече от здравословен живот, трябва да говорим за здравословен начин на живот, който включва храна, физически упражнения, превенция на здравето, работа, връзката с околната среда и социалната активност. Тоест различните аспекти, които съставляват един живот.

Между навици да водят здравословен живот могат да бъдат разграничени:

Балансирана диета: здравословна диета, която включва всички храни, включени в хранителна пирамида, но в правилните пропорции и в достатъчно количество, за да се поддържат хранителните нужди на организма според консумация на енергия че прави с ежедневната си дейност.

И обратно, тютюн, алкохол и наркотици засягат формата много отрицателно за здравето. The само толерантност се отнася изключително за вино вълна Бира, от които се препоръчва консумацията на еквивалента на дневна напитка.

Физически упражнения: определят общите препоръки 30 минути физическа активност всеки ден, достатъчно е да се разхождате бързо през това време. Това позволява излишните калории да бъдат изгорени и укрепват мускулите и костите, но също така помага да се контролира кръвното налягане, холестерол и нивата на глюкоза в кръвта, освен че допринася за премахване на стреса и ви помагат да спите по-добре, да придобиете състояние на релаксация и да избягвате промени в хумор, подобряване на самочувствието и състоянието на лично удовлетворение. Това може да бъде и добър начин за развиване на здравословна социална активност, когато упражненията се извършват в компания.

ХигиенаПравилната хигиена избягва много здравословни проблеми: от инфекции до зъбни или дерматологични проблеми. Понятието хигиена не се отнася само до поддържане и почистване на тялото, но също така засяга домашна среда.

Психично равновесие: не се отнася до съществуването на психични заболявания, а до емоционално и психологическо състояние на благосъстояние, необходими за поддържане и развитие на когнитивните способности, социални отношения и справяне с лични и професионални предизвикателства от ежедневието. Стресът, умората, раздразнителността, безпокойството са някои от признаците, които показват, че психическото състояние не е напълно здраво.

Социална активност: социалните отношения са a основен аспект за здравето на човешкото същество и следователно за здравословно стареене. Социалната изолация може да доведе до постепенно и необратимо влошаване на физически и умствени способности, включително физическо увреждане и деменция.

Има данни, които показват, че по време на нормална седмица прекарахме почти 50 часа на работното си място и 43 часа седене в офиса. За един ден там 1440 минути, но прекарахме само 4 минути в разговор с половинката си и шест с децата си.

Тялото ни е проектирано да бъде в движение, а не в покой. Ако нормалните ежедневни дейности ни оставят изтощени, тогава имаме нужда спешно енергията и жизнеността, произведени от физически упражнения. Редовното стимулиране на цялото тяло чрез упражнения произвежда по-голяма сила и издръжливост, както и други характеристики на доброто здраве. Трябва да търсим дейност, посочена според целите че гоним. Ако целта е отслабване, това, което е посочено е ходене, колоездене и танци. За развиват мускулен тонус, точкови упражнения и тежести. Най-общо, упражнението трябва да има a някаква степен на интензивност да произвежда ефекти в тялото. Важно е да редовност: За получаване на обезщетения са необходими минимум 3 до 5 пъти седмично. Трябва да започнете и малко по малко да продължите напред.

Спортни модалности, които са тенденция през 2017 г .:

  • Тренировка с телесно тегло: Не изисква никакъв вид материал, подобрява силата и издръжливостта, предотвратява наранявания, в допълнение към извършването на неврологична и двигателна работа.
  • Интервални тренировки с висока интензивност: Комбинирайте кратки периоди с висока интензивност с почивки за възстановяване. Подобрява сърдечно-съдовата издръжливост, изгаря калории и забавя процеса на стареене.
  • Силова тренировка: Дава на тялото дефиниция, форма и тонус и подобрява настроението.
  • Йога: Култивирайте тялото и ума, за да намерите неподвижност. Подобрява циркулацията, гъвкавостта и дава благополучие.

Настоятелството разширява предложението си за извънкласни спортове в непрекъснатия ден на училищата

След доброто приемане на пилотния проект, стартирал Спортен борд да се адаптират извънкласните дейности към системата за непрекъснат ден, с голямо разнообразие от спорт преподавани по някакъв начин Безплатно Между 15:30 и 17:00 ч. Общинският орган разшири своята оферта и включи нови иСпортни клубове и образувания в Сан Висенте.

През учебната 2016-17 година системата на Сан Висенте от непрекъснат ден във всички държавни и субсидирани училища. Промяната в тази система, изисквана главно от местната образователна общност, променени часове след училище до степен, че спортните дейности в училищата биха могли да се оттеглят, поради факта, че учениците се прибират по-рано у дома.

«Настоятелството стартира a пилотен проект да популяризираме спорта безплатно в рамките на непрекъснатия ден ", казва съветникът по спорта, Хосе Луис Лоренцо. По този начин Свети Винсент стана единственият градски съвет във Валенсийската общност, който предлага този вид услуги. Инициативата започна с разнообразно спортно предложение: волейбол, хандбал, хокей на закрито, хокей на ролери, кънки, баскетбол и художествена гимнастика. Всички те се предлагат алтруистично от волейболния клуб San Vicente, спортен клуб Adesavi San Vicente, хокейния атлетичен клуб San Vicente, Club Raspeig Patín и Rhythmic Club San Vicente.

Лоренцо е гарантирал, че резултатите са били напълно задоволителни, поради което офертата е удължена 2017-18 с пет нови спорта: таекуондо, айкидо, ръгби, футзал и ориентация и включване в програмата на клуба по таекуондо Сан Висенте, Асоциация Айкидо Шогун, Клуб Сант Висент Ръгби, Спортинг Сан Висенте Футзал и Федерация за ориентация на Валенсия.

Разберете държавни училища за новородено и начално образование: Azorín, L´Horta, Juan Ramón Jiménez, La Almazara, Miguel Hernández, José Ramón García Antón, Jaume I, Reyes Católicos, Bec de l´Àguila, Santa Isabel, Raspeig, Victoria Kent, както и Концертирано училище в Санта Фаз.

Verum Natura, истинска органична и натурална козметика

Verum Natura е роден от грижата на Изображение на резервоар на Кристина Моралес, фармацевт, любител на ботаниката и убеден в ползи от билколечението, за намиране на алтернатива на козметични по-естествено конвенционално, съвестен и уважителен с нашето тяло и околната среда и в същото време ефективни.

Без токсини и синтетични съставки, във Verum Natura, който продава в цялата национална територия чрез своя Онлайн магазин, изберете марки на екологична козметика, ако е възможно, сертифицирани, предлагащи осигуряване на качество както в избор на съставка както при формулирането и ефикасността му, като Logona, Alga Maris, Mádara, Acorelle, Dr.Bronners, Lily Lolo или Khadi и испански като Saper, Yeidra Cosmética, Twelve Beauty, Amapola Biocosmetics или Dafna Skincare.

Винаги с a персонализирани фармацевтични съвети, за всякакви въпроси относно грижа или проблеми с кожата. Всъщност естествената козметика в повечето случаи е решението на проблемите на алергии, дерматит и чувствителна кожа.

В Verum Natura, разположен в центъра на Аликанте, също има работилници за самогримиране, ароматерапия, наред с други, преподавани от нейните професионалисти.

Внимателност, курсове за намаляване на стреса

Целта на нашата MBSR курсове -Внимание за намаляване на стреса - приближава участника до практики на внимателност за намаляване на стреса благодарение на задълбочен личен опит и изграждане на основа в поддържана лична практика.

Когато култивираме „Внимателност или внимателност“, ние се научаваме да излизаме от автоматичния пилот, в който обикновено се намираме, и да прекъснете порочния кръг от негативни мисли- „Руминация“. Ние взимаме "Внимателност" когато сме в капан от собствените си модели и навици.

Внимателността може да ни даде способността да избираме да реагираме, вместо да реагираме.

Arena Alicante отваря нова услуга за здравословно готвене чрез училището за готвене AQDV

Училището за готвене AQDV е нова концепция за устойчива кухня на хранителна основа екологични и близостта, където качеството на храната, хранителните вещества и как да ги приготвите ще бъде отправна точка на обучението. Училище бавна храна на "облизване на пръсти здравословно хранене" въз основа на a бърза за приготвяне и богата кухня, като оставим настрана захарите и рафинираните и преработени храни.

AQDV избира спортния клуб Arena Alicante за това, че е идеално местоположение за развитието на дейността му, предвид прекрасните му съоръжения и интереса на членовете да се грижат за тяхното здраве и хранене. През цялата година те ще имат служба за хранителни консултации за спортисти от всички нива, за подобряване на производителността на обучение чрез диета.

The учебни програми -отворена за всички видове аудитории - те се фокусират върху три типа формати: теоретично-практически цикли ориентирани към превъзпитание и образование за храна, да се научат да се хранят добре; тематични работилници където приготвяте свои собствени рецепти - веган работилница за суши, работилница за зеленчуково мляко или работилница за тайландско готвене са някои теми за тази зима; и формат за бързо готвене фокусирани върху това как да приготвите меню за 30 минути - смутита, сокове, закуски, студени кремове, енергийни зърнени барове - ще бъдат някои предложения.

Децата те имат специална зона за тях. Специфични детски работилници така че те буквално да си играят с храна и да се научат да ядат, докато се забавляват. Идеята е да се преодолее предразсъдъкът им, че ако е зеленчуков, трябва да е нежен.

Лу матеос

Лу Матеос е създателят и режисьорът на тази нова концепция за питателна кухня на растителна основа. Обучава се от много години в веганска, макробиотична, енергична, сурова храна и аюрведа кухня, и смесва всички тези понятия в своите класове. Тя се смята за един от най-добрите професионалисти в Испания, сътрудничи с готвачи с Звезда Мишлен като Педро Ларумбе, Марио Сандовал или Мария Хосе Сан Роман, в допълнение към съветването и създаването на менюто на добре познатия мадридски ресторант на знаменитостите Bump Green. Той си сътрудничи като учител с CDT на Аликанте и в Учителя по хранене на UA.

Лу съветва всички видове компании да се грижат за храната на работното място за подобряване на представянето и в ресторантите да въведат нови здравословни ястия в менютата си. „Ние не сме това, което ядем, а всичко, което смиламе“, казва Лу.

«Основната идея е да научим как да подобрим начина си на живот и хранене. Важно е sда сте наясно с хранително превъзпитание и осъзнаване на необходимостта от диета, която осигурява необходимите хранителни вещества и начина за приготвянето им, където губим най-много хранителни вещества. " казва директорът му Лу Матеос.

Спортен център в Костабланка, качествен и отдаден на резултатите

С 30 години опит, Спортният център в Костабланка е еталон за способността му за иновации и високо ниво на професионалисти които съставляват вашия екип. Благодарение на неговото призвание на качество и обслужване, спортния център на Костабланка направи разлика в Аликанте донасяйки в нашия град от 1985 г. най-актуалните дейности. Откроява се през цялата си професионална кариера и е национален прецедент, като пионер не само за физически дейности, но и в съоръжения.

Неговите ценности го формират илиориентация на клиента, те фокусират усилията си върху удовлетвореността на клиентите, предоставяйки иновативни и качествени решения, с близост и гъвкавост; на съвършенство, Стремеж да задоволи клиента от хуманистично измерение, с ефективност, съпричастност, емоции, стимулация и естетика; и ангажираност с резултатите, С други думи, те са ефективни, строги, постоянни и динамични, максимизират представянето и насочват усилията за постигане на поставените цели.

В кратко и много точно изявление д-р К. Х. Купър определя физическите упражнения като "методът да вложиш повече години в живота си и повече живот в годините си".

Пилатес Зентер включва старши пилатес и остеопатия

Pilates Zenter е един от специализираните пилатес центрове в Аликанте, пионери предлагайки тази дисциплина в провинцията. Ние предоставяме на нашите клиенти най-доброто оборудване за пилатес и разполагаме с персонал от висококвалифицирани инструктори за непрекъснато рециклиране различни методични школи.

Ние предлагаме сесии индивидуален и в група от Пилатес Матворк и машини и специални класове Premammys (Пилатес за бременна) и програма „Розова лента“ (Пилатес за функционално възстановяване на рамото след претърпели a рак на гърдата).

Целите са диференциацията въз основа на здраве и непрекъснато обучение от нашите инструктори да предлагат качествен пилатес.

В желанието си да продължим да се усъвършенстваме, стартирахме нашата програма за Пилатес старши, програма, замислена и проектирана от нашия екип от ?психотерапевти, за възрастните хора да се наслаждават на здравословно стареене, и следователно по-добро качество на живот.

Ние също така разширяваме физиотерапевтичните услуги, като добавяме специалността на остеопатия, с което пациентът ще се възползва от много по-цялостно и цялостно лечение, като може да присъства не само на последствията, но и на произход на неговото заболяване.