Колко пъти сме чували и опитвали известните чудодейни диети? Днес на пазара има безброй диети, но Понякога може да е трудно да се провери дали тези диети работят, вредят ли ни или са идеални за нас. В тази статия споделяме с вас 4 от най-известните диети и отзивите и анализите, които са получили от специалисти по хранене.
■ площ
Стреми се да предотврати безшумно възпаление на клетките, че според специалиста, създал тази диета, тя не боли и е тази, която причинява хронични заболявания като диабет, болест на Алцхаймер, рак и много други; заявява, че дефицитът на поколения Омега 3 мастни киселини е основната причина за тихо възпаление.
Тази диета се характеризира с диета с достатъчно протеини, умерени въглехидрати и умерени мазнини. Включва и 30 минути ежедневно упражнение.
Тази диета е критикувана, че е хипокалорична, тоест дава ви по-малко енергия, отколкото ви е необходима и следователно е небалансирана диета. Извършването му за повече от година не носи положителни последици за вашето здраве. Консумирането на техните продукти може да доведе до безсъние, камъни в бъбреците, лош апетит и световъртеж.
Хипер протеин - Dukan
Това е диета, богата на протеини и мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати, освен че има ограничени плодове и зеленчуци. С тази диета теглото се губи, защото когато тялото се възползва от мазнините в храната, генерират се отпадъчни вещества, известни като „кетони“, които са енергията на мозъка вместо въглехидратите. Той има 4 фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация.
Трябва да се прави за кратко време, тъй като не е пълноценно или балансирано и трябва да се наблюдава от лекар и диетолог, за да няма негативни ефекти върху тялото ви. Много често хората, които следват и отслабват, се връщат към първоначалното си тегло след една година от започването му.
Звездички
Диетата със звездички е създадена от мексиканец, който има повече от 27 години опит като диетолог. Теорията гласи, че тялото асимилира въглехидрати, мазнини и протеини с различна скорост, поради количеството захар, което достига до кръвта, когато ги консумира. Когато захарите или въглехидратите достигнат кръвта с висока скорост, тялото увеличава производството на инсулин, хормон за съхранение, който в крайна сметка спестява излишните захари под формата на мазнини и намалява наличността на захар за мозъчните функции. За да може захарта да достигне бавно до кръвта и да остане стабилна, тя изисква адекватна пропорция на протеини, мазнини и фибри.
Средиземноморски
Средиземноморската диета се състои от начин на живот, основан на балансирана и разнообразна диета, при която преобладават храни, получени от традиционни култури в този географски район: пшеница, маслинови дървета, грозде и др. Той е с ниско съдържание на наситени мазнини (червено месо), с високо съдържание на мононенаситени мазнини, богат на антиоксиданти и фибри.
Известен е като балансирана диета, няма незабавни резултати за отслабване; резултатите му са средносрочни, намалява инфарктите с 30% и риска от депресия с 40%, в допълнение към предотвратяването на някои видове рак. Допринася за устойчивото земеделие и защита на околната среда. От друга страна, това е диета с висока цена, защото това са продукти от определен регион, отнема известно време за приготвяне на храната и може да бъде трудно да се превърне в начин на живот.
Сега знаете тези 4 диети и какво те водят като следствие за тяхното изпълнение. Не забравяйте, че идеалното за получаване на балансирана диета е да се консумират 50-60% въглехидрати, 12-18% протеини и 25-35% мазнини, но винаги е необходимо да се обърнете към специалист, който да ви посъветва за това от какво се нуждаят тялото и метаболизма ви. Освен това не забравяйте, че добрата диета е начин на живот, а не просто мимолетен навик.