Въглехидратни блокери: Със сигурност сте чували за тези видове продукти, които са много полезни, когато искаме да се храним без вина, в тази статия обясняваме какви са те, как работят и как трябва да ги използваме.
Какво представляват въглехидратните блокери и как действат те?
Въглехидратните блокери са хранителни добавки, широко използвани при отслабване, те могат да бъдат съставени от вещества от естествен или синтетичен произход, но всички те имат подобен механизъм на действие: инхибират действието на тези храносмилателни ензими, които са отговорни за смилането и метаболизма на въглехидратите.
В резултат на този ефект въглехидратите не могат да бъдат усвоени и продължават през стомашно-чревния тракт, без да се абсорбират, като накрая се изхвърлят през изпражненията, което се случва и с мазнините, когато приемаме блокер на мазнини, като хитозан.
Някои примери за въглехидратни блокери са както следва:
- L-арабиноза: Той блокира действието на захаразата, ензимът, който отговаря за разграждането на общите молекули на захарта, за да се получи глюкоза, тъй като тази глюкоза не може да бъде получена или абсорбирана, няма повишаване на нивата на глюкоза в кръвта и трансформацията на въглехидратите в мазнините.
- Фазолина: Фазолинът е естествено съединение, което се извлича от бял фасул, той действа по специфичен начин, като инхибира алфа-амилазата, ензим, отговорен за смилането на нишестените молекули за получаване на глюкоза. Ако обаче фазолинът не е придружен от други съединения, които подсилват неговото действие, трябва да знаем, че той не блокира усвояването на цялото нишесте.
Полезни ли са блокерите на въглехидрати за отслабване?
За да отговорим на този въпрос, първо трябва да разберем нещо много просто: яденето на по-малко калории ни помага да имаме отрицателен калориен баланс и това е основното изискване за отслабнете .
Сега това може да се постигне не само чрез хранителна добавка, но идеалното нещо би било да се направи чрез здравословна и балансирана диета и достатъчно физически упражнения.
Трябва да сте наясно с това приемането на хранителна добавка без решаване на лош основен хранителен навик е ужасна грешка, Започвайки от тази предпоставка, по-долу ви показваме как да използвате въглехидратните блокери по подходящ начин в зависимост от всяка ситуация:
- Ако трябва да отслабнете и започвате хипокалорична диета, въглехидратните блокери могат да бъдат много полезни по време на прехода от един тип диета към друг. Не го приемайте обаче непрекъснато или за да коригирате лош навик, тъй като в този случай, когато спрете да ги приемате, ще се върнете към обичайното си тегло.
- Най-добрият начин да приемате въглехидратни блокери е да приемате само въглехидратни блокери специални случаи, които са свързани с висока консумация на прости въглехидрати като коледни партита или други важни събития.
- Ако сте спортист, въглехидратните блокери не трябва да са част от обичайните ви хранителни добавки. Не забравяйте, че имате нужда от това хранително вещество, за да може тялото ви да има чист и бърз източник на енергия.
В допълнение към оценката на всяка ситуация, за да знаем как трябва да приемаме тази добавка, трябва да споменем, че нейните ефекти върху чревната флора в случай на многократна употреба не са адекватно оценени и могат да бъдат опасни за баланса на нашето тяло.