работим

Те току-що отпразнуваха две години от пристигането си във Валдепеняс, време, в което те се превърнаха в референтен център, в който да влязат във форма с много специфичен метод на обучение, EMS или метод на мускулна електростимулация с този, който ще получим, само с 20 минути седмично, влезте във форма, намалете целулита, коремните мазнини, тонизирайте отпуснатите ръце, намалете болките в гърба, коригирайте нараняванията, укрепете лумбалната област или повдигнете седалището, наред с много други предимства. Всичко това, с помощта на личен треньор, очаква се по всяко време клиентът да изпълни обучението си правилно, без да е вредно за здравето му. Това ни казват Дейвид Перес и Иван Гилаберт, лични треньори на Body Perfect Valdepeñas.

Благодарение на BodyPerfect, Valdepeñas вече знае от какво се състои личното обучение с електростимулация, но бихте ли ни го обяснили за тези, които все още не ви познават или все още не са решили да тренират с вас?

Да разбира се. В BodyPerfect Valdepeñas първото нещо, което правим, е да разговаряме с клиента, за да разберем за целите и начина му на живот. Оттам между двамата лични треньори, каквито сме, ние разработваме напълно персонализиран план за обучение и започваме да тренираме.

Тренировките са с продължителност 20 минути и се правят веднъж седмично. В тези сесии клиентът ще бъде сам с треньора си и ще изпълнява различни упражнения и физическа активност, за да постигне целта си. Ключът е, че в тези тренировъчни сесии ние въвеждаме електростимулация.

С електростимулация оставяме специално облекло за клиента, а отгоре му ще носят жилетка с електроди за основните мускулни групи, а треньорът, докато ръководи тренировъчното упражнение, ще предизвика мускулни контракции на практически цялото тяло. По този начин можем да работим повече от 300 мускула едновременно и да наемем по-голям брой мускулни влакна.

По този начин клиентът може да тренира по много пълен начин за много кратко време.

За кого е?

Той е насочен към всички онези хора, които искат подобрение на физическо ниво, както по отношение на естетиката, така и по отношение на спортните постижения. Типът клиент, който имаме в момента, е много разнообразен и това ни обогатява много като център за обучение, тъй като се занимаваме с рехабилитация на наранявания (рамо, коляно, тазобедрена става), както и болки в кръста, спортни постижения (да бъдем по-силни, по-бързи и т.н. .), въпреки че най-търсеното в момента е подобряването на телесния състав, т.е. увеличаване на мускулната маса и загуба на мазнини.

Това обучение е чудесна възможност за всички, които търсят по-персонализирано внимание и които търсят динамично, различно и ориентирано обучение, за да постигнат целта си, тъй като това е напълно индивидуално обучение, при което целите на всеки клиент, техните фитнес ниво и спортни предпочитания.

Няма възрастова граница или ниво на физическо състояние, за да започне този тип тренировка, тъй като тя е адаптирана към индивидуалното ниво на всеки човек, всъщност има публикации, в които могат да се видят подобрения в борбата срещу саркопенията (загуба на мускулна маса), загуба на мазнини и подобряване на метаболитния синдром при хора над 70 години.

От друга страна, трябва да се отбележи, че е важно не само да се знае към кого е насочен, ако не и към кого НЕ е насочен, тъй като обучението по електростимулация има някои противопоказания, от които можем да подчертаем сърдечни и кръвоносни нарушения, епилепсия, активни лекарствени импланти и туморни заболявания.

Виждам, че правите много лечения или че подхождате към тренировките по много различни начини в зависимост от клиента. Кой проектира тренировките и кой ги ръководи?

Ние правим както проектирането на лични планове за обучение, така и изпълнението на тренировките по координиран начин между двамата треньори. И двамата треньори са завършили науки за физическа активност и спорт и ние имаме магистърска степен по физическо възпитание, следователно един като друг може да проектира и насочи обучението по безопасен и ефективен начин. Всъщност наскоро беше подписано споразумение с Испанската асоциация по спортна медицина, където сме признати за отговорни за планирането, програмирането, насочването и оценяването на плана за упражнения на всички, които се интересуват от физическа активност. Поради това ние считаме обучението и актуализирането като справка в нашия център за обучение, за да осигурим по-добро качество на услугата за подобряване на здравето и производителността, предотвратявайки риска от нараняване.

Като се има предвид вашия опит с всички ваши клиенти през тези две години, колко време им отнема да забележат резултатите?

Както добре казвате, ние обучаваме всички видове клиенти във Валдепеняс повече от 2 години и в зависимост от целта резултатите ще се видят малко или много бързо. Като общо правило резултатите се забелязват доста бързо и че освен, че е напълно индивидуално индивидуално обучение, със специфичен план за обучение за постигане на лични цели, ние комбинираме обучението с електростимулация, получаваме много ефективно обучение

За 3 или 4 сесии започват да се появяват значителни промени в нивото на физическото състояние на нашите клиенти, тъй като започват да се забелязват увеличаване на силата, подобряване на аеробната устойчивост и по-голяма пъргавина.

Ако освен че искаме да подобрим физическото състояние, искаме естетическа промяна, ще ни трябва още сесия. При средно 8-10 сесии вече могат да се видят естетически промени, тъй като съставът на тялото вече се е променил, намалявайки процента на телесните мазнини и увеличавайки процента на мускулна маса. Следователно, с около 8-10 сесии, започвате да забелязвате по-малко вялост, по-малко целулит и по-формовано тяло.

Трябва ли да го комбинираме с повече упражнения или здравословна диета?

Този метод сам по себе си е ефективен и ни осигурява големи ползи, но това е като всичко останало, колкото по-здравословен и активен е нашият начин на живот, толкова по-добре и по-бързо ще постигнем целите.

За да ви дадем пример, можем да видим случая с клиент, който иска да отслабне, с електростимулация ще изпълним конкретни планове за обучение за загуба на телесни мазнини, така че те да отслабнат, но ако освен тренировка вземем и здравословна диета. резултатите ще бъдат забелязани по-бързо.

Какви са ползите от него?

Ползите от извършването на личен тренинг с електростимулация са много разнообразни и можем да ги обособим в различни групи.

На естетическо ниво можем да видим как процентът на телесните мазнини значително намалява и процентът на мускулна маса се увеличава, така че при промяна на телесния състав се губи много обем, елиминира се целулитът, губи се отпуснатостта и фигурата е осезаемо формован.

Физиологично намалява рискът от страдание от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, рак на дебелото черво и диабет, помага за контролиране на наднорменото тегло и затлъстяването, укрепва костите чрез увеличаване на костната плътност и укрепва мускулите, подобрявайки способността ни да полагаме усилия без умора.

На психологическо ниво подобрява настроението, намалява риска от стрес, тревожност и депресия, повишава самочувствието и осигурява по-голямо чувство за благополучие.

Към всичко това добавете, че използвайки метода на електростимулация, ние можем да работим голяма част от мускулите с висока интензивност за много кратки периоди от време; ще избегнем саркопения (загуба на мускулна маса) при възрастни хора; ще избегнем наранявания на ставите, като работим с ниско въздействие и ще увеличим разхода на калории с 20% в сравнение с конвенционалното обучение.

Както можете да видите, има много предимства, които се постигат и всеки, който се опитва да тренира с електростимулация, ги забелязва.

Какъв съвет бихте дали на всеки, който иска да влезе във форма за това лято?

Основният ми съвет е да не го оставяме до последната минута, тъй като колкото повече време имаме за подготовка, толкова по-добри резултати ще бъдат постигнати.

Но най-важното е, че ако решат да тренират, го правят с напълно персонализирано обучение за постигане на поставените цели и че се предават в ръцете на обучители, които са добре обучени и обучени да тренират, от кога насам ръководейки обучение, отговарящият треньор работи със здравето на клиента и трябва много добре да знае какво прави, така че обучението да е полезно и да не е вредно за здравето.