- Тази дейност се използва за упражняване на прасците, квадрицепсите и глутеусите, както и помага за изгарянето на калории.
- Какво е „улична тренировка“? Основни цели на този спорт на улицата.
Физическите упражнения са една от основните препоръки за здравословен начин на живот. Много хора се затрудняват да влязат в рутината на ежедневните упражнения, така стълбите могат да станат добър съюзник.
По всяко време и място можете да намерите стълби, тъй като напускате дома си, избягвайки асансьора, дори на улицата или в градския транспорт, като избягвате ескалаторите.
С това малко решение да оставите настрана ескалаторите или асансьорите, можете да спортувате, изкачвайки се нагоре и надолу по стълби, аеробна дейност, която има много предимства иСред тях са изгарянето на мазнини и подобреното сърдечно-съдово здраве.
Предимства при изкачване и слизане по стълби
При изкачване по стълбите се упражняват различни мускули на тялото, които според Better with Health, телета, глутеуси и карета. При слизане по стълбите силата се упражнява главно от квадрицепсите.
По този начин, освен че укрепва гореспоменатите мускули на краката с тази дейност, можете също да изгаряте калории което в комбинация със здравословна диета може да ви помогне да отслабнете.
Освен това се смята, че тази практика може да намали риска от сърдечно-съдови проблеми или диабет, както и намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта.
Внимавайте обаче, когато тръгнете, като упражнение на стълбите увеличава риска от падания, особено при възрастни хора или затлъстели хора, в допълнение към необходимостта да попитате Вашия лекар дали това упражнение се препоръчва или не в случай, че страдате от някакво нараняване или заболяване.