Джерард Бътлър, актьор, който играе крал Леонидас през 300 г., претърпя драстични промени в живота си в продължение на четири месеца, за да оживи героя

The вокализация, на изражение на тялото и способност за импровизация са лесно някои от атрибути Какво се нуждае от актьор, който да се откроява в артистичния свят. Добър актьорски професионалист ще свърши работа до невъзможното да играе неговия герой чрез достоверни и естествени. Например, ако историята разказва биографията на певец, актьорът ще трябва да развие умения като пеене или танци, преди да започне снимките.

джерард

Y., Ами физическият аспект? Всички актьори използват грим и дори протези, за да изобразят героя възможно най-реалистично. Понякога обаче lактьорите трябва да направят драстични промени в телата си. Следователно те се подлагат строги диети Y. строги тренировки да прилича на главния герой.

В такъв случай, Джерард Джеймс Бътлър, Британски актьор, който играе крал Леонидас от Спарта в филм 300, претърпял драстични промени в живота ви в продължение на четири месеца, по-специално в аспекти като диета и физическо обучение.

Рутинна тренировка

По време на 2007, Джерард Бътлър За да изиграе персонажа през 300 г., той се подлага на силна физическа подготовка в продължение на шест часа на ден с Марк Twight, известен личен треньор на бойци от ММА (смесени бойни изкуства), играчи от НФЛ (Национална футболна лига), колоездачи и дори военни. Освен това той е любител на екстремните спортове и професионален алпинист.

„Интересно ми е да работя с хора, които искат да тестват своите граници, защото ги оказваме голям натиск от мускулна и метаболитна гледна точка. И мога да кажа, че съм ги виждал да плачат и да повръщат ”, спомена Марк Туайт.

За да постигне перфектно мускулесто тяло, той извърши 25 повторения на брадичката, 50 повторения мъртва тяга, 50 лицеви опори, 50 скока на кутия, 50 кърпички за пода, 50 почиствания с мощност и 25 повторения набирания (още).

Според Алберто Морийо, личен треньор и сътрудник на платформата Fitnesspiratas, Този тип тренировка има подход, много близък до CrossFit, който развива високоинтензивни функционални и силови упражнения за повишаване на издръжливостта, укрепване на мускулите и постигане на по-стройно тяло. Подови кърпички например обработват горната и долната част на коремните мускули, както и мускулите на флексора на тазобедрената става (psoas, iliac, rectus femoris quadriceps и sartorius).

Диета за игра на крал Леонидас от Спарта

Джерард Бътлър трябваше да яде достатъчно, за да изгради мускули, да поддържа нивата на енергия стабилни и да помага за изгарянето на телесните мазнини.

В този контекст консумирах огромни количества протеини (пиле, риба, яйца, протеинови шейкове). Сложни въглехидрати преди тренировка (пълнозърнести брашна, бобови растения, картофи, ядки, водорасли и лишеи). Ограничете въглехидратите следобед и вечер, яжте много плодове и зеленчуци и останете добре хидратирани. След тренировъчните си процедури той трябваше да яде 5 до 8 хранения на ден, разпределени на всеки 2 до 3 часа.