FEN предупреждава от десетилетия за опасността от магически диети и продукти, тъй като им липсва научна основа и в много случаи преувеличават свойствата и ефектите, които не са очевидни или доказани, обясняват те.

чудодейните

Аларменото състояние приключи и цяла Испания вече е установена в така наречената нова норма. Тази ситуация съвпадна и с началото на летния сезон, което може да накара много хора да прибегнат до т.нар „Вълшебни диети“ или „чудодейни диети“ за бързо сваляне на излишните килограми, натрупани по време на задържането. От Испанската фондация за хранене (FEN) обаче предупреждават, че тези диети могат да представляват в повечето случаи „не само измама, но и сериозна опасност за здравето“. За FEN тези диети „нямат научна основа и в много случаи преувеличават свойствата и ефектите, които не са очевидни или доказани“.

Манията за отслабване по естетически причини е реалност в днешното общество и отслабването е станало широко разпространено дори сред онези хора, които по техния индекс на телесна маса (ИТМ) биха могли да се считат за нормално тегло. Поради тази причина диетите и средствата за отслабване се разпространиха, достъпни за всеки и чиято безразборна употреба често може да причини сериозни усложнения.

От всички тях диетите за отслабване са най-популярни и разнообразни. Те ограничават определени храни и количествата, които могат да се консумират, като консумират по-малко калории за отслабване, "но също така намаляват хранителните вещества, които могат да причинят истински недостиг на минерали и витамини", посочват източниците на FEN.

Според предполагаемата им ефикасност, чудодейните или магически диети могат да бъдат класифицирани на:

- Небалансиран хипокалоричен: тези, които съдържат много ниско енергийно съдържание, но чието хранително разпределение е небалансирано.
- Дисоциативни: Те се основават на теорията, че храната не ви дебелее сама по себе си, а когато се консумира в определени комбинации; можете да ядете всичко, но не по време на едно и също хранене.
- Изключителен: въз основа на елиминиране на някои хранителни вещества от диетата.
- Психологически диети: използвайте психологически стратегии за намаляване на приема на калории и последния раздел, наречен.
- Други чудодейни или магически диети биха били монодиети, на течни диети и „неоснователни диети“.

Като цяло това са небалансирани диети - в някои случаи екстремни - чиито странични ефекти могат да включват метаболитни и невропсихични разстройства, стомашно-чревни разстройства и дори могат да причинят кетоза и бъбречни проблеми.

Правилна диета за отслабване

За FEN, правилната диета в план за отслабване трябва да бъде персонализирана и да бъде под предписанието и под наблюдението на професионалния специалист, като спазването на общите критерии "е този, който отговаря на изискванията за балансираност, разнообразие и умереност и това е така възможно е да поддържаме оптимално здравословно състояние, осигурявайки по-малко енергия, отколкото използваме ”. А) Да, не е необходимо да се прибягва до екстремна диета за отслабване, Достатъчно е да вземете предвид редица основни принципи и да отидете на специализиран здравен специалист, като ендокринолози или диетолози-диетолози, за да изберете хранителен план за отслабване, адаптиран към нуждите на всеки човек. В този смисъл е важно професионалистът да познава хранителните навици, обичайния режим на хранене, предпочитанията и отвращенията на всеки индивид, неговата социално-икономическа среда и достъпността до храна; по този начин ще можете да направите конкретен избор на храна, тъй като „колкото по-разнообразна и подобна е на обичайната диета, толкова по-добре ще бъде приета“.

Според нашата култура се препоръчва фрагментираното разпределение в няколко хранения от общия брой храни, съставляващи диетата, „за да се избягват продължителни периоди на гладуване, които могат да причинят интензивен глад, евентуално преяждане и компулсивно поведение. По този начин избягвате да сте много гладни за следващото хранене ”. Освен това не можем да оставим настрана физическите упражнения, основен стълб за здравето и ключов елемент за укрепване на мускулите и избягване на излишните телесни мазнини, благоприятстващи баланса в енергийния баланс.

Освен това не трябва да забравяме един от великите принципи на хранене „ние ще ядем само това, което трябва, ако ни харесва“ и като справка, винаги можем да прибегнем до Средиземноморска диета, най-добрият модел за подражание. Следователно голямото предизвикателство ще бъде и да се наслаждавате чрез гастрономия, при обстоятелствата, при които е необходимо да отслабнете по здравословни причини.

За повече информация можете да се консултирате с публикацията Диети и магически продукти.