Днес говорим за най-новата диета, за която всички говорят: диетата на месоядните.

  • Какво е;
  • От какво се състои;
  • Което има предимства; Y.
  • най-важното, какви рискове са свързани.

какви

На всеки толкова често a нов хранителен поток това изглежда е в състояние да реши всички наши проблеми.

През последните години имаме възход на палео диета: неговата еволюционна съгласуваност завладя мнозина и генерира редица важни последователи.

Успоредно с това кетогенна диета, на диета с ниско съдържание на въглехидрати и отскоро периодично гладуване продължават да тропат и днес.

Какво представлява месоядната диета

Месоядната диета е много лесна за разбиране ...

Състои се от премахване на абсолютно всички храни, които не са от животински произход.

По този начин потребителят ще изключи всички видове плодове, зеленчуци, семена или бобови растения от диетата си.

Следователно е a силно ограничаваща диета по броя на изключените групи храни.

Нулева въглехидратна диета

Освен това има и друго име, с което е известно: Нулево въглехидратна диета или диета с нулеви въглехидрати, тъй като ако следвате нейните предпоставки, съдържанието на въглехидрати в тази диета ще бъде минимално.

Работи?

Диетата набира скорост и популярност по различни начини.

Един от най-големите му защитници е Доктор Шон Бейкър, който го практикува повече от две години.

На техния уебсайт meatheals.com можете да намерите стотици препоръки от хора, които са се справили добре с месоядната диета.

Друга личност, която направи тази диета много модерна, е психологът Джордан Питърсън, твърдейки наред с други неща, че нивата им на тревожност са намалели драстично при започване на месоядна диета, както можете да видите в този подкаст на Джо Роган.

Какви са ползите от него?

Изключете храни, които не трябва да влизат във вашата диета

Уникалният характер на диетата има a положителна част: ще премахнете с един замах всички източници на захар, рафинирани брашна, растителни масла и ултрапреработени храни.

Много е лесно да отслабнете

Месоядната диета е a много високо протеинова диета и въпреки че не се споменава, това е и кетогенна диета поради ниския принос на екзогенната глюкоза.

Това ще направи останете сити през повечето време и намалете желанието си за храна, което е едно от предимствата, които най-често се коментират от последователите на диетата.

Лесно е да не загубите мускули

Ако той калориен дефицит създаденото не е много високо, осигурявайки голямо количество протеин с голяма биологична стойност.

Особено ако го направите силови физически упражнения, ще ви помогне да поддържате чистата си маса.

Намалено безпокойство

Както вече казах, диетата, основана единствено на месо, риба и яйца, макар и да не е известна като такава, е кетогенна диета в смисъл, че ще доведе до повишаване на кетонните тела в плазмата.

Кетонните тела имат доказано невродепресиращ ефект, който изглежда е пряко свързан с подобряването на симптомите на тревожност и подобрено настроение, което изпитват пациентите на кетогенна диета.

Може да подобри определени патологии

Особено метаболитни патологии като диабет тип 2, метаболитен синдром или затлъстяване.

Много от потребителите обаче съобщават за подобрение в някои автоимунни заболявания като болест на Хрон или ревматоиден артрит.

Въпреки че науката ще трябва да подкрепи тези анекдотични доказателства, от патофизиологична гледна точка не е неразумно да се мисли, че диета, толкова ограничаваща антигените, може да подобри автоимунната патология.

От друга страна, силно автовъзпалителният характер на кетонните тела ще подобри симптомите на много от тези патологии.

Какви са вашите рискове?

Неоправдано изключване от групи здравословни храни

Защитниците на месоядната диета твърдят, че човешкото същество еволюционно, не са готови да ядат и обработват зеленчуци в големи количества.

Те продължават да говорят за присъствието на антинутриенти като фитати в храни от растителен произход и предполагаемото им вредно въздействие върху здравето ни.

Намирам обаче тези аргументи за изключително слаби.

От еволюционна гледна точка по-голямата част от популациите на ловци-събирачи, настоящи и минали, включват известна част от вегетарианска храна във вашата диета.

Докато Хадза, които дават приоритет на консумацията на храни от животински произход, включват определено количество зеленчуци в ежедневието си.

Но да мислите, че начинът на живот на инуитите и неговата диета могат да бъдат екстраполирани към останалата част от световното население, е лудост.

От епидемиологична гледна точка ние имаме практически всички сини зони, приемащи a растителна диета и минимизиране на животински продукти.

И от гледна точка на наличните изследвания, Да се ​​игнорира броят на публикациите, свързани с консумацията на плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения с по-добро здраве, е поне неразумно.

Обработено месо

Поразително е, че месоядната диета не регулира консумацията на обработено месо.

Със сигурност няма единодушен научен консенсус относно консумацията на червено месо и неговото въздействие върху здравето.

The сланина, например, той присъства много в диетата.

Влияние върху околната среда

Днес неотчитането на въздействието върху околната среда на нашия начин на хранене е повече от безотговорно.