Да бъдеш здрава майка означава, че се грижиш за храненето си, особено при кърменето. Ето защо споделяме тези 3 вкусни и оригинални рецепти.

Понеделник, 8 юли 2019 - 15:41

Рецепта, богата на желязо и калций: Салата от леща

Желязото е минерал, който помага за правилното функциониране на кръвта, поради което и вие, и вашето бебе трябва да го консумирате. Калцият е полезен за костите и намалява риска от остеопороза, както и появата на кухини.

богати

• 1 чаша сварена леща

• 1 варени тиквички

• Червен лук на вкус

• 100 гр. Сирене фета (проверете етикета, за да се уверите, че е направено с ултра пастьоризирано мляко)

подготовка:
Смесете съставките в купа, добавете сол и черен пипер на вкус и малко зехтин или дресинга по ваш избор.

Енергийно смути, което ви дава нужните витамини.

Това смути ви осигурява витамини A, C, D, B6 и B12, които заедно ви помагат да поддържате добро здраве, както и физическо и психическо благосъстояние. Не забравяйте, че ако сте добре, бебето ви също ще бъде.

Съставки за 2 порции:

• ½ чаша банан

• 1 чаша обезмаслено мляко

• 4 супени лъжици овесени люспи

• 1 чаена лъжичка мед

• 1 тире екстракт от ванилия

• Канела на прах на вкус

В блендер изсипете съставките и смесете на висока мощност, докато получите желаната консистенция, можете да добавите още вода или мляко. Сервирайте много студено.

Цветни смутита, пълни с витамин С.

След дълъг ден грижи за вашето бебе, вие заслужавате да се поглезите! и ако е под формата на богато смути, толкова по-добре. Оставяме ви проста рецепта за приготвяне на смутита, които ще ви осигурят витамин С, който е естествен антиоксидант и ще помогне на тялото ви да усвоява правилно желязото. Да се ​​грижиш за себе си и да бъдеш майка не е толкова сложно!

• 1 чаша замразен банан, манго и червени плодове

• ½ чаша гръцко кисело мляко

• 2 супени лъжици ленено семе

• Ледени кубчета

• Чаена лъжичка мед

В блендер смесете плодовете, киселото мляко, лененото семе, меда и леда, смесете, докато получите желаната консистенция и той ще бъде готов за сервиране и наслада.

Хареса ли ви това съдържание и искате ли да получавате още рецепти от този стил? Регистрирайте се тук:

Присъединете се към Бебе и мен

С едно щракване можете да се насладите на невероятни предимства, да ги опознаете!