ХРАНЕНЕТО ПРИ АТЛЕТИ ИГРАЕ ОСНОВНА РОЛЯ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА СПОРТНАТА ЕФЕКТИВНОСТ
В тази бележка ще се съсредоточим върху това каква трябва да бъде диетата на елитния вратар и нейните разлики с играча на полето.
Футболистът, както и спортистът като цяло, трябва да се храни разнообразно, за да се избегне недостиг на хранителни вещества, който може да навреди на здравето или представянето.
В диетата на полевите играчи консумацията на въглехидрати е от съществено значение (примери за храни с източник: тестени изделия, ориз, хляб, плодове), тъй като поради обширния маршрут, провеждан с променлива интензивност по време на състезанието (приблизително 10 километра на мач в професионален играчи), основният му енергиен път е гликолитичната система, която изисква голям резерв от гликоген (телесен запас от въглехидрати).
Елитният вратар обикновено изпълнява от 4 до 10 защитни действия с висока интензивност на игра (в ситуации на шпайкове, въздушна игра, 1 срещу 1, кратки центрирания и аванси), но с много кратка продължителност и с дълги интервали между опасни действия (1, 2 ). Изминатото разстояние е приблизително 4-6 километра на мач (2). Основният му енергиен път е системата ATP/PC (усилия
МАЛКИТЕ ПОДРОБНОСТИ ПРАВЯТ ГОЛЯМИ РАЗЛИКИ