Диети, които причиняват мускулна атрофия: Силно рестриктивната диета може да причини мускулна атрофия, заболяване, което трябва да се предотврати чрез здравословна диета и което осигурява на тялото нужните хранителни вещества.

Какво е мускулна атрофия?

Мускулната атрофия е процес, който е пряко свързан със загубата на мускули Здраве и здраве защото се отнася до a състояние, при което част от мускулната маса се разрушава и очевидно с това се губи сила.

диети

Ако тази ситуация напредне, може да повлияе на нервните клетки в скелетните мускули, причиняваща парализа с различна степен на засягане, варираща от частично местоположение до пълно.

Причините за мускулна атрофия са разнообразни, това разстройство Това може да се дължи на заседналия начин на живот, на въздействието на нервната система, но също и на недохранването, Това е предметът, който специално разглеждаме, тъй като някои силно рестриктивни диети могат да причинят мускулна атрофия.

Диети, които причиняват мускулна атрофия

Можете ли да си представите да правите по един час физически упражнения на ден в контекста на диета под 1000 калории? За съжаление това предлагат много програми отслабнете, които обикновено предлагат чудодейни резултати, които нямат нищо общо с реалността.

Това води директно до загуба на мускулна маса и проблемите, произтичащи от това явление, далеч надхвърлят простото състояние на отпуснатост, което може да се наблюдава естетически.

Като губи мускулна маса, тялото се подлага на следните вредни ефекти:

  • Съставът на тялото се променя и нивата на телесните мазнини се увеличават
  • Базалната скорост на метаболизма намалява, тъй като тялото има по-малко мускули и изгаря по-малко калории в покой
  • Метаболизмът се забавя, тъй като хормоналната функция намалява, тъй като нискокалоричната диета намалява производството на хормони на щитовидната жлеза, основните регулаторни агенти на метаболизма

Въпреки познаването на тези ужасни ефекти, днес много хора продължават да излагат мускулната си маса и здравето си на риск, следвайки силно ограничителни диети което също не може да се поддържа дълго време и не гарантира здравословна или окончателна загуба на тегло.

Добра диета за мускули

Протеините са необходимият макронутриент за поддържане и развитие на мускулите, нужни са 0,8 грама на кг телесно тегло на ден, но, ако спортувате, това количество се увеличава до 1,4-2 грама на кг телесно тегло на ден.

Очевидно е от съществено значение диетата да спазва необходимия прием на протеини, но не трябва да допускаме грешката да базираме диетата си само на протеини, тъй като ще ни трябват и въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.

За да отслабнете е необходимо да създадете отрицателен калориен баланс, това предполага изразходване на повече калории от тези, които ядем, но дефицит между 500 и 1000 калории ще бъде достатъчен, над тази стойност мускулната атрофия е риск.

Ако искате да отслабнете по здравословен начин и да изглеждате добре, избягвайте диети, които причиняват мускулна атрофия и се уверете, че вашата диета е подходяща за изгаряне на мазнините и запазване на мускулите.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници