Измина известно време, откакто те следвам и ти говори за инстинктивната диета, реших да я спазвам, изглеждаше много добре и изглежда балансирано, и се справяш чудесно, но мисля, че правя нещо нередно, в на седмица само 400 грама, и без да го пропускате реално, може би сумите могат да бъдат, ръководех се от вашите изображения, някои съвети.
защото ако просто започна, ще вървя толкова бавно, не знам какво ще се случи по-късно.

много добре

Здравейте, 400 грама е много добре, това не е диета за бързо отслабване, а логичен и справедлив начин на хранене и много пъти тялото не реагира на седмица след седмица. Аз самият съм имал седмици над 1 кг, 200 грама и дори качване на килограми. Това, което не можете да направите, е да бързате и да мислите толкова негативно, че сте загубили не?
Но така или иначе, не знам нищо за теб, не знам колко тежиш, нито възрастта ти, когато си с наднормено тегло, губиш нещо друго през първите седмици, но ако не си много наднормено тегло, не губете толкова много. Ежедневното упражнение също е от съществено значение, забелязвам го, когато една седмица не съм направил нищо. Нито знам какво ядете, колко или как, така че е много трудно да ви дам съвет.
С това, което знам за вас, мога да ви дам само едно, и то е, че трябва да се радвате, че сте отслабнали, нещо положително е да не го приемате като нещо негативно! Няма значение дали е много или малко, само с напредване целите ще бъдат постигнати. Всичко най-хубаво.