бокс

Борбата с юмруци е шоу, старо колкото самия спорт, а днес във Венецуела има все повече и повече жени, които практикуват бокс като фитнес дисциплина за изгаряне на калории и поддържане на форма.

Треньорът по бокс Луис Кармона, обяснява, че в момента дамите превъзхождат мъжете в бокса, който се провежда в пространствата на Gold's Gym, Намира се в Търговски център El Recreo.

"В бокс практика Добавят се мъже и жени на възраст от 16 до 70 години. Но днес имам повече жени, отколкото мъже, упражняващи се в тази дисциплина, които могат да изгорят 1600 калории за един час тренировка. "

Предимства на бокса

Обяснете, че има множество предимства на бокса, между тях; „Той засилва обидата на онези, които го практикуват като личен защитен механизъм, изключителен е за отслабване, също така за развиване на белодробна резистентност и повишаване на самочувствието.

Кармона обяснява, че това е дисциплина, която всеки може да практикува. „Тези, които го правят като упражнение, нямат ограничения, дори в инвалидни колички могат да практикуват бокс. Те са гарантирани упражнения, които ще ви служат добре като рутина и ще ви изведат от тази зона на комфорт. Резултатите идват само за един месец практика за всички. "

С рутинна тренировка което включва 15-минутна загрявка, въжета, координационна работа, движения, основни бойни позиции, удари, жените и мъжете успяват да се изпотят и оксидират тялото си.

За да започнете с бокса основното е волята и оттам тялото ще работи; от гръдния кош и трицепса (при удряне), до делтоидния мускул (при защита на лицето с юмруци), квадрицепсите (при движение), коремните и лумбалните мускули (при избягване на атаки), придобиване на подвижност, подобряване на работата на сърдечно-съдовите, координация, както и баланс и скорост на реакция.

Той се влюби в бокса и отслабна с 10 килограма

Мария Луиза Матос е на 40 години и до преди година и половина посещава фитнес за танцови терапии и кардио упражнения, в които прекарва повече време в смях, отколкото в спазване на рутините, тъй като признава, че е била лесно разсеяна, докато не е присъствала заедно неговата корпоративна група, в специален клас по бокс от Луис Кармона и се влюби в дисциплината.

„Нямах предишен опит, но винаги привличаше вниманието ми. Обичам го, защото с бокса работиш всичко, правиш тежести, бягаща пътека, кардио, работиш с всички мускули, дори веждите. Това е напълно пълно и професор Луис Кармона ви заразява. "

Той ентусиазирано посочва, че е успял да свали 10 килограма, откакто е започнал с ежедневието от един час бокс, „и най-доброто, без да страдам, не диетирам, като сладкиши и хамбургери, макар и умерено. Страхотен е за тонизиране на гърба, ръцете, краката и корема. "

Той уверява, че това е ненасилствен спорт, който се радва. „В нито един момент не излизаш с лилаво. Това, което правите, е да набирате номера и това е супер облекчаващо стреса. Ако имате личен или служебен проблем, който ще ви удари в бокс, не можете да си представите колко освобождаващо може да бъде това ".

Освен това той обяснява, че „системата за предупреждение е много по-активна. Не ви казвам, че за вас е да падате на удари на улицата, това е най-малкото, което бих препоръчал, но ако ви дава повече шанс да реагирате по-бързо на удар, който те ще ви нанесат и може би дори на защити се ", казва Матос.

Уникален боксов ринг

За Хернан Ортега, завладяването на фитнес зала в Каракас с всички инструменти на дисциплината го завладя и оттогава той реши да го смята за своя фитнес тренировка.

„Винаги съм тренирал бойни изкуства и когато се сдобих с фитнес зала с цялата инфраструктура за бокс, не се поколебах. В Gold's Gym взех от боксовия ринг, тежестите, чантите, освен отличен учител ”, обяснява той.

Той уверява, че на 55-годишна възраст е постигнал в бокса възможността не само да отслабне с повече от 10 килограма, но и да поддържа теглото си и да постигне най-добрата физическа подготовка в тялото си. „Това е най-пълната дисциплина, която съм виждал. Навсякъде ще намерите машини, гири, аеробика, велосипеди, но те нямат инфраструктурата, оборудването или функционалните упражнения, които боксът ви предлага в Gold's Gym. "

Ортега също подчертава, че с рутина от час и половина всеки ден е постигнал координацията на тялото си, подобрения в теглото си, в кръвното си налягане, както и в своята съпротива "за мен боксът ви дава по-добри физически условия през цялото време тяло. Използвате всички мускули. Ако ще започнете да се боксирате, трябва да ви хареса и учителят, който имат във фитнеса, е невероятен, но трябва да ви хареса. "