Диета

Започнете, като извадите солницата от масата и не добавяйте повече сол към храната. Получавате много от храната, която ядете.

болест

Тези съвети могат да ви помогнат да намалите излишната сол от диетата си.

Когато пазарувате, търсете здравословни варианти с естествено ниско съдържание на сол, като например:

  • Пресни или замразени плодове или зеленчуци.
  • Прясно или замразено говеждо, пилешко, пуешко и риба. Имайте предвид, че към пълнената пуйка често се добавя сол, така че не забравяйте да прочетете етикета.

Научете се да четете етикети.

  • Проверете всички етикети, за да видите колко сол има във всяка порция храна. Продукт с по-малко от 100 mg сол на порция е добър.
  • Съставките са изброени по реда на съдържанието на храната. Избягвайте храни със сол в горната част на списъка на съставките.
  • Потърсете тези думи: ниско натриево, без натрий, без добавена сол, намалено натриево или безсолно.

Храните, които трябва да избягвате, са:

  • Повечето консервирани храни, освен ако на етикета не пише ниско съдържание на сол или никакъв натрий. Консервираните храни често съдържат сол, за да запазят цвета на храната и да изглеждат свежи.
  • Преработени храни, като сушени или пушени меса, бекон, хот-дог, хот-дог, болоня, шунка и салам.
  • Опаковани храни като смеси от ориз и сирене mac n.
  • Аншоа, маслини, кисели краставички и кисело зеле.
  • Соев и сос Уорчестър.
  • Доматени сокове и други зеленчуци.
  • Повечето сирена.
  • Много салатни превръзки и смеси за салатни превръзки, които се предлагат в бутилки.
  • Повечето закуски като картофен чипс или крекери.

Когато готвите и ядете у дома:

  • Заменете солта с други подправки. Чушката, чесънът, билките и лимонът са добър избор.
  • Избягвайте пакетирани смеси от подправки. Те често съдържат сол.
  • Използвайте чесън и лук на прах, а не чесън и лучена сол.
  • НЕ яжте храни, които съдържат мононатриев глутамат (MSG).
  • Заменете солницата си с несолена смес за подправки.
  • Използвайте масло и оцет в салати. Добавете пресни или сушени билки.
  • Яжте пресни плодове или сорбет за десерт.

Когато излизате да ядете:

  • Изберете храни на пара, печени, печени, варени и печени, без добавена сол, сосове или сирена.
  • Ако смятате, че ресторантът може да използва GMS, помолете ги да не ги добавят към вашата поръчка.

Опитайте се да ядете едно и също количество храна и да пиете едно и също количество течност по едно и също време всеки ден. Това може да помогне за намаляване на промените в баланса на течностите в ухото.

Други промени в начина на живот

Лекарства

Хирургия

Алтернативни имена

Препратки

Baloh RW, Jen JC. Слух и равновесие. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 26-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 400.

Fife TD. Болест на Мениер. В: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Текущата терапия на Conn 2020. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: 488-491.

Wackym PA. Невротология. В: Winn HR, изд. Неврологична хирургия Йъманс и Уин. 7-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 9.

Последен преглед на 16.02.2020

Превод и локализация от: DrTango, Inc.