коляното

Въпреки че е много често заболяване, болката в коляното е доста досадна, затова е важно да знаете какви са причините за това, какви видове наранявания съществуват и накрая, някои съвети, които могат да ви помогнат да избегнете тези болки.

Какви могат да бъдат причините за болки в коляното?

  • Нараняване от спортуване

Ясно е, че една от най-честите причини за болки в коляното е да спортувате и да оказвате силен натиск върху тези стави. Болката в коляното при спортуване може да бъде причинена и от неизползването на най-добрите аксесоари по време на тренировка.

  • Изминаването на годините

Носенето на цялото тегло на човек през годините не е лесно, следователно една от най-големите причини за болки в коляното е именно изминаването на времето. Нормално е ставите да се износват и да започват да се притесняват, особено за хора над 60-годишна възраст.

Както можете да видите, коленете поддържат цялото тегло на тялото, следователно, колкото повече тегло имате върху тялото си, износването ще бъде много по-голямо, следователно възрастта, на която коленете започват да се притесняват, ще бъде доста преди 60-те.

  • Лошо положение при носене на тегло

Ако не знаете как да носите тегло, можете да носите много колене. Това често се случва много в професии, в които е необходимо постоянно да се носи тегло. Най-важното в тези случаи е да се опитате да не насилвате коленете си.

Кои са най-честите наранявания на коляното?

  1. Фрактури. Фрактура на коляното е доста силно и болезнено нараняване. Може да се случи при падания, катастрофи или много силни удари.
  2. Разкъсване на менискус. Сълзите на менискуса са много чести наранявания при хора, които редовно спортуват. Причинява се от износване и освен това е много болезнено.
  3. Бурситът е възпаление на бурсата. Може да бъде причинено от претоварване при повтаряне на някакъв вид движение.
  4. Предна кръстосана връзка. Това е много често нараняване при спортисти, трудно се среща при хора, които не спортуват. Те обикновено се причиняват от лоши падания или много бързи промени в темпото.
  5. Пателарен тендинит. Тендинитът е просто нараняване на сухожилията, често може да възникне, когато тренираме и не се разтягаме преди това.

Съвети за избягване на болки в коляното

Първият съвет, който ви даваме, ако вече имате болки в коляното, е да използвате много качествен крем за мускулен релаксант. Това значително ще облекчи болката ви и ще ви позволи бързо да се възстановите.

От друга страна, ако не сте страдали от болка в коляното и искате да я избегнете, препоръчваме следното:

Винаги се разтягайте преди да започнете да тренирате или бягайте, използвайте подходящите спортни обувки, винаги се опитвайте да поддържате добро тегло, винаги се грижете за позициите, когато носим тежест, правете упражнения за подобряване на гъвкавостта на коляното и накрая, избягвайте много използването на токчета висок.

Не е толкова трудно да направите нещата, препоръчани по-горе, за да можете да избегнете болка в коляното, трябва само да направите малко от ваша страна и да разберете, че е по-добре да се жертвате малко сега, отколкото да страдате много в бъдеще.