Тази дисциплина, вдъхновена от военното обучение, е една от най-търсените в испанските фитнес зали и една от най-забавните

bootcamp

Редакция „Слово на разузнавач“, Vogue Испания, януари 2011 г.

Изгаряте калории (също и в покой)
Въпреки че упражненията, които са включени в схемите на BootCamp, включват значителна работа за подобряване на мускулите, имаме добри новини, доколкото изгаряне на калории това означава. И както отбелязва експертът Дейвид Лойд, метаболитният ефект на тази дисциплина е безспорен и следователно, допринася за намаляване на процента на мазнини. Но има още добри новини, защото що се отнася до обучението Висока интензивност както добре калориите се изгарят в покой. „Ще можем да активираме метаболизма си, да включим котлите си, така че през останалата част от деня да продължат да работят“, обяснява Хорхе Херанц. На което екипът на Безкраен фитнес Той добавя категорично: "Да или да, мазнините се изгарят. Освен това по-късните моменти са изключително важни, тъй като докато тялото се възстановява от тренировки, калориите също се изгарят".

Укрепва, но не мускулира прекомерно
Ето още една добра новина от експертите в Безкраен фитнес: "Мускулите, вместо да стават по-силни, са в тонус, те изглеждат по-стегнати и привлечени, но ние не преследваме увеличаване на мускулната маса, ние се стремим да дефинираме и потвърдим. "В допълнение и въпреки че горната част на тялото може да има повече присъствие в упражненията BootCamp, Хорхе Херанц потвърждава, че е постигнато работете с тялото "по компенсиран начин ".

Времето минава много бързо
Ако обичате да спортувате, този момент може да не ви интересува толкова, колкото предишните, но е удобно да говорите за него, защото усещаме, че ще има хора, които не го харесват толкова и намират мотивация да знаят това този клас прелита „Според екипа на Infinit Fitness, чиито уроци по BootCamp обикновено траят около 40 минути, много от членовете им, които се опитват да проведат този клас, се връщат, защото„ това е много забавно, минава бързо и като хващаш хора, винаги се разбираш по-добре. Това, което ни казват, е, че това, което най-много им харесва, е околната среда и че тези 40 минути забелязват, че работят, но го правят, като се забавляват. "И добавят още нещо:„ Не става тежко и тренировъчното натоварване не представлява далеч от мъчително усилие ", добавят те.

Дестрес (много)
Лицеви опори, рипи, въжета, тракторни колела за скок, TRX упражнения, щанги, постоянна смяна на темпото. Невъзможно е да се отегчите в клас Boot Camp, още по-малко да не се отпуснете. Поклонниците му казват, че е влакче на ужасите "и една от най-стресиращите методологии, които съществуват.

Това е детоксикация
Всички спортни практики са пречистващи, но BootCamp е една от тези, при които мастната капка се изпотява. И това, както е обяснено от Infinit Fitness, води до изхвърляне на токсини, секретират се ендорфини и класът завършва с това усещане за " Усещам по-добре и по-активно ".

Получават се видими резултати
С постоянната практика на BootCamp получавате по-тонизирано тяло, с по-изтеглени, но не прекалено мускулести мускули. Въпреки това, и въпреки че тези резултати са видими, необходимо е да бъдете постоянни и започнете прогресивно. Експертите, с които сме разговаряли, съветват да започнете с няколко дни в седмицата и в зависимост от човека и целите му да увеличите броя на сесиите до 3 или 4 дни в седмицата. Друга алтернатива, ако предпочитаме да го комбинираме с други дисциплини, е да разпръскваме няколко седмични сесии на BootCamp с други от BodyPump или Колоездене. Или направете 3 седмични сесии на BootCamp и някой алтернативен ден изберете малко колело и елипса със специфична работа за мускулни групи и тренировки.