$ type = въртележка $ count = 9 $ cols = 3 $ cate = 0 $ show = home

Борът се съдържа в плодовете и зеленчуците, особено в прасковите и сливите. Значението на този минерал не е взето под внимание.

този минерал

Борът се съдържа в плодовете и зеленчуците, особено в прасковите и сливите. Значението на този минерал не беше взето предвид доскоро. Подобно на други микроелементи, той е необходим в организма в много малки количества.

Борът помага за правилния метаболизъм на витамини и минерали, свързани с развитието на костите, като калций, мед, магнезий и витамин D4,10,14-18 В допълнение, борът изглежда оказва влияние върху естрогена, а вероятно и върху тестостерона, хормони, които влияят върху здравето на костите., 10,19 Въз основа на това е предложено борът да предотвратява или лекува остеопороза. Няма обаче клинични проучвания, които да оценят потенциалните ползи от борните добавки за свързано костно заболяване.

Въз основа на подобни слаби доказателства, борът често се добавя към добавки, предназначени за лечение на остеоартрит.

Борът също е предложен като спортна добавка въз основа на въздействието му върху хормоните. Въпреки това, проучванията все още не са намерили доказателства, че това помага за увеличаване на мускулната маса или подобряване на производителността.

Борът помага на мозъка да „работи“ по-добре. Научно е установено, че при хора на възраст над 45 години с диета с недостиг на бор тяхната електроенцефалограма (тест, който измерва електрическата активност на мозъка) показва „предупреждение за психична депресия“.

Голямо наблюдателно проучване предполага, че високата консумация на бор може да намали риска от рак на простатата.

И накрая, борът понякога се препоръчва като лечение на ревматоиден артрит, но няма доказателства в подкрепа на тази употреба.

Препоръчителна доза: 1-3 mg. ежедневно се комбинира с калций, магнезий, манган и рибофлавин. Няма установена RDA за този минерал. Обикновено се предлага на пазара под формата на натриев борат.