Прекомерното гладуване сутрин също е свързано с лошо представяне в училище

борба

"Прескачането" на закуска увеличава вероятността детето да развие запек, затлъстяване, диабет и лошо представяне в училище.

Това предупредиха педиатри и диетолози, които посочиха, че това поведение е все по-често срещано при тази популация.

Регионално проучване, проведено съвместно от Училището по хранене към Университета на Коста Рика (UCR) през 2014 г., разкри, че 18% от момчетата и 35% от момичетата не ядат преди да отидат на училище.

Експертът по невроразвитие на Националната детска болница (HNN) Зулма Кампос потвърди, че една от основните причини за запек е, че „малкото момче не закусва, защото няма време и, няма време, защото си легна късно ".

В допълнение към това, диетологът Джулиана Барбоза, добави, че като не закусва правилно - плодове, въглехидрати и протеини -, детето не консумира достатъчно фибри, което забавя чревния транзит.

Докато се позовава на риска от затлъстяване, педиатърът Хорхе Мартинес коментира, че метаболизмът на непълнолетно лице и дори възрастен реагира отрицателно на много удължено време на гладно.

Ако не ядем сутрин редовно, има вероятност организмът да започне да „краде“ захар от мускулите или черния дроб, причинявайки постоянно увеличаване на инсулина и като следствие дългосрочно наддаване на тегло, добави диетолог.

Ефектите обаче надхвърлят физическия фактор. Липсата на закуска може да окаже пряко влияние върху работата на ученика, тъй като според д-р Мартинес това уврежда способността за концентрация, увеличава чувството на умора, както и безпокойството.

Стратегии за насърчаване на закуската. Не напразно закуската се счита за най-важното хранене за деня. По този начин както диетологът, така и педиатрите бяха категорични, че за да се избегне това поведение, е изключително важно детето да заспи рано.

Друго предложение е да оставите част от храната, приготвена предишната вечер, тъй като идеалната закуска трябва да включва три основни групи: протеини, плодове и въглехидрати, като последните за предпочитане са сложни или не рафинирани.

"Плодовете са важни за покриване на дневните нужди от фибри, които варират между 25 и 30 грама на ден. Всяка порция ще осигури около 5 грама; оттук и значението на детето да яде от три до пет порции плодове и зеленчуци на ден", каза д-р. Барбоза.