Споделете Бебешки храни: анализирахме 17 марки зърнени закуски, които децата консумират най-много
Абонирайте се за бебета и други
Що се отнася до въвеждането на закуска в диетата на децата, често се обръщаме към продукти, които намираме в супермаркета, като бисквитки или зърнени закуски. Този път Анализирахме 17 марки зърнени храни, които децата консумират най-много.
Хранителни вещества в зърнените закуски
The зърнени храни Те са преди всичко източник на сложни въглехидрати, но ние се интересуваме да знаем вътре каква част от добрите хранителни вещества като фибри или протеини има, както и съдържанието на добавена захар или сол.
За да знаем тези данни, анализирахме 17 марки зърнени закуски и в следващата таблица показваме основните им хранителни вещества на 100 грама:
| Царевични люспи Kelloggs | 378 | 84 | 8 | 7 | 0.9 | 1.13 | 3 |
| Мразове | 375 | 87 | 37 | 4.5 | 0.6 | 0,83 | две |
| Choco Krispies | 382 | 84 | 17 | 6.3 | 1.9 | 0,65 | 3 |
| Unicorns froot цикли Kelloggs | 391 | 80 | 25 | 8 | 3.5 | 1.13 | 3.5 |
| Kelloggs ориз krispies | 387 | 86 | 7.9 | 7 | 1.2 | 1 | две |
| Chocapic Original | 386 | 74.6 | 28.8 | 8.1 | 4.5 | 0,32 | 7.4 |
| Златни грами | 385 | 79.7 | 24.8 | 7 | 3.2 | 0,98 | 4.7 |
| Удря | 382 | 84 | 41 | 6 | 1.5 | 0,08 | 4 |
| Всички Бран катастрофираха | 392 | 65 | 19. | 10 | 8 | 0,05 | 10 |
| Нескик | 369 | 75.8 | 24.9 | 8.4 | 1.7 | 0,44 | 8.7 |
| Звездички | 399 | 78.1 | 24.7 | 7.4 | 5.4 | 0,35 | 4.4 |
| Лъв Карамел и шоколадови зърнени култури | 409 | 75.5 | 28.8 | 7.5 | 7.3 | 0,49 | 5.3 |
| Мед изскача | 380 | 85 | 28 | 5.4 | 1.1 | 0,83 | 4 |
| Млечни пълнежи Mercadona | 447 | 65 | 32 | 10 | 15.4 | 0,75 | 4 |
| Xtreme Carrefour | 445 | 74 | 31 | 7 | 12 | 0,5 | 5.5 |
| Тъмен и млечен шоколад Seleqtia Eroski | 463 | 61.3 | 25 | 9 | 20.3 | 3.5 | 5.3 |
| Шоколадови и лешникови пълнежи Mercadona | 415 | 72 | 39 | 2.1 | 10 | 1.2 | 3.1 |
Както виждаме, зърнените храни за закуска са предимно източник на въглехидрати, но повечето от тях те имат огромно количество захар вътре и са с ниско съдържание на протеини, необходими на всички деца за правилния им растеж и развитие.
Откриваме и в зърнените храни за закуска a значителна част от солта което е преди всичко източник на натрий, минерал, който СЗО препоръчва да се намали при обичайната диета.
Важно е да се изясни това сервирането на зърнени закуски е 30 грама което е количеството, което намираме в приблизително половин чаша.
Захарта в зърнените храни за кърмачета
Повечето индустриални зърнени закуски са храни, пълни със захари безплатни или добавени, които се абсорбират бързо и които СЗО препоръчва да се намалят до по-малко от 10% от дневните калории.
Тези излишни захари предразполагат към кариес, наднормено тегло и затлъстяване, диабет и много други заболявания, свързани с храната, следователно трябва да опитайте се децата ни да не надвишават 38 грама захар дневно (около 10% от дневните калории) и в идеалния случай яжте по-малко от 20 грама всеки ден.
Зърнените култури, които по-голям дял захар имат Smacks с малко повече от 40% захар и също, Фрости, пълнените зърнени храни и с шоколад или мед вътре.
А) Да, С порция от 30 грама зърнени храни като Smacks можем да достигнем почти 50% от дневната квота, препоръчана от СЗО за деца, значително количество, ако вземем предвид, че много други храни, които децата консумират, имат излишна захар.
The Опциите за по-ниска захар включват Kellogs Cron Flakes и Rice Krispies, които не достигат 10% захар, но които също съдържат това некачествено хранително вещество вътре.
Мазнините в зърнените закуски
Въпреки че въглехидратите и захарите са преобладаващите хранителни вещества в търговските зърнени закуски, те също могат да предложат мазнини в различни количества.
Зърнените храни с повече мазнини са тези с шоколад или пълнени, като тези на Mercadona или, Seleqtia de Eroski от тъмен шоколад и млечен шоколад.
Повечето мазнини в зърнените храни, пълни с мляко или шоколад, са Наситени мазнини, имат млечен шоколад.
И в някои случаи откриваме най-вече некачествени растителни масла с наситени мазнини, както в церелатата на Меркадона, пълни с шоколад и лешници с палмово масло.
The Опциите с по-ниско съдържание на мазнини са царевични люспи и замръзване от Kellogs, които са може би прости опции, без добавяне на шоколади или различни вкусове. Въпреки че последните са тези с най-висок дял на захар сред съставките му, както видяхме и преди.
Фибри в зърнени закуски
Можем да мислим, че зърнените храни за закуска са добър вариант да добавите фибри към диетата на нашите деца, което те се нуждаят между 25 и 30 грама дневно след 4 години според Испанската асоциация по педиатрия.
въпреки това, зърнените закуски с най-много фибри, шоколадът All Bran, Те имат 10% от това хранително вещество, което означава, че на порция от 30 грама се поглъщат само 3 грама фибри, количество, което не покрива повече от 1% от препоръчаната такса.
Освен това, ако сравним с непреработено пълнозърнесто, като киноа, овес или пшеничен зародиш, количеството фибри лесно надхвърля 10 грама на 100 грама консумирана храна. И така, ние го осъзнаваме зърнените закуски не са добър източник на фибри въпреки че те предполагат, че го правят в опаковката си.
Сол в зърнени храни за кърмачета
И накрая, както при възрастните бисквити и зърнени храни, и зърнените закуски за индустриални детски закуски също могат да съдържат много захар, значителни количества сол, което води до твърде много натрий.
Излишъкът на сол или натрий в диетата на децата може да причини проблеми с бъбреците и дори да доведе до по-висока консумация на калории и по този начин да насърчи наднорменото тегло или затлъстяването. Следователно, това е друго хранително вещество, което СЗО препоръчва да се умерява в обичайната диета.
Деца те никога не трябва да консумират повече от 4 грама сол на ден, което е почти сумата, която предлагат зърнените култури с повече сол на 100 грама, които са Seleqtia de Eroski.
А) Да, с порция зърнени храни можем да достигнем до консумация между 0,3 и 1 грам сол, значително количество, ако вземем предвид, че освен тази храна, във вашата диета могат да бъдат включени и други много солени храни.
Заключение: търговските зърнени култури се обработват ултра, за да се избегнат
Както при много други привлекателни на вид бебешки храни, търговските зърнени закуски не са нищо повече от ултра обработени избягвайте при обичайната диета, или поне изберете най-здравословните марки.
Като такива те имат ниско хранително качество: те са богати на захар и сол и не осигуряват значителни количества протеини или фибри необходими за здравословна диета за кърмачета.
Освен това те не задоволяват, но могат да повишат прага на сладост или апетита за сладкиши, като по този начин стимулират некачествената диета при нашите деца.
И така, какви възможности да изберете за здравословна закуска? добре естествени, непромишлени зърнени култури като ориз, овес, киноа във всичките й варианти и дори кус-кус, който можем да включим в купа с мляко или каша, сякаш е овесена каша. Бихме могли да приготвим и оризов пудинг, киноа с мляко или подобни и винаги, Препоръчваме сервиране с пресни плодове, както и мляко или натурално кисело мляко (без добавена захар) за постигане на качествена закуска, която осигурява всички хранителни вещества, от които децата се нуждаят при всяко хранене.
Споделете Бебешки храни: анализирахме 17 марки зърнени закуски, които децата консумират най-много