брашна
„брашна " (зърнени култури, грудки, банани и бобови растения) са основният източник на Енергия за тялото. A балансирана диета трябва да допринесе между 55-60% от калории под формата на въглехидрати или "брашна", или за нисък, пазя или качвам килограми.
Много хора обаче вярват, че „брашното“ представлява голяма опасност, когато контролирайте теглото става въпрос, така че те спират да консумират ориз, хляб, картофи и като цяло храни от тази група.

Когато "брашна" са ограничени или премахнати, в тялото се появяват редица промени, като например:

  • Той генерира умора, раздразнителност, липса на концентрация, което се дължи на факта, че въглехидратите са основното гориво за функционирането на мозъка. Само този орган изисква около 130 до 150 грама въглехидрати дневно, което се равнява на приблизително три порции "брашна"
  • Има увеличение в загуба на мускулна маса, от тяло не намиране на въглехидрати, достъпни за употреба като източник на захранване, прибягват до протеин, влошени мускули, включително сърцето, когато въглехидратните ограничения са много тежки
  • Мускулите също са богати на Вода, По този начин, когато мускулните протеини се загубят, се губи и вода, с която може да има дехидратация, и „фалшиво отслабване“ за сметка на водата и мускулната тъкан, но не грес, какъв е компонентът на телесно тегло каква причина наднормено тегло, затлъстяване и неговите отрицателни ефекти върху Здраве

Противно на това, което мислят много хора, консумацията на „брашна“ благоприятства контрол на теглото, от неговия процес храносмилане тя е по-дълга и по-интензивна, която използва повече енергия и намалява консумацията на храна; ключът е умерен, консумирайте въглехидрати на малки порции през целия ден и предпочитайте тези с високо съдържание на фибри.

Хранене и фигура Меделин !Планирайте оценка тук! Torre Médica el Tesoro, офис 1228