Дресингът в ресторанта може да има същите калории като хамбургер, разгледайте тези домашни рецепти за винегрет за вашите салати

Знаете ли, че можете да вземете салатата си от здравословна до повече калории, отколкото хамбургер за 1 секунда? Повечето превръзки в местата за здравословни храни съдържат мазнини, захар и натрий.

храна

Ако искате да се грижите за фигурата си, придружаването на салатата ви с винегрет вместо с дресинг е много по-добре.

Винегретите, поради голямото си количество витамин Е, са много добра храна за вашата кръвоносна система и съдържат антиоксидантни свойства, които също ускоряват Храносмилателен процес важно. Можете да ги комбинирате с различни храни и най-хубавото е, че можете да ги приготвите у дома.

Ето три рецепти:

Сладък Винегрет
Състав:

  • 1/2 чаша балсамов оцет
  • 1 малка глава лук, смлян
  • 1 супена лъжица соев сос
  • 2 супени лъжици мед
  • 1 супена лъжица Стевия
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 1/2 чаена лъжичка лют пипер
  • 2/3 чаша зехтин екстра върджин

Как се подготвяте? Поставете оцета, лука, соевия сос, меда, стевията, чесъна и чилито в бурканчето на блендера. Блендирайте най-малко 2 минути на висока скорост, като бавно добавяте зехтина, докато консистенцията стане гъста.

Френски винегрет:
Състав:

  • ½ чаша (125 ml) екстра върджин зехтин
  • ½ чаша (125 ml) балсамов оцет
  • 1 скилидка чесън, счукан
  • 1 супена лъжица смлени синапени зърна
  • 1 щипка сол
  • Пипер на вкус

Как се подготвяте? В малка купа смесете зехтина, балсамовия оцет, чесъна и горчицата. Подправете на вкус със сол и черен пипер. По желание добавете нарязани пресни билки.

Азиатски винегрет:
Състав:

  • 2 ч.ч. соев сос с ниско съдържание на натрий.
  • 1/2 ч.ч. дижонска горчица.
  • 1/2 ч.ч. смлян чесън.
  • 1/2 ч.ч. смлян джинджифил.
  • 1/8 ч.ч. люспи от червен пипер.
  • 2 супени лъжици зехтин.

Как се подготвяте? В малка купа смесете добре всички съставки с изключение на маслото. Постепенно добавете маслото под формата на "конец", като непрекъснато разбърквате, докато се интегрира добре.

Не забравяйте, че добавките към вашата храна могат да бъдат основна част от вашата диета.