Собствените ни очаквания и налагания често са причината за нашите нерви
Стресът е нашият ежедневен хляб. Работата, семейството, нашият партньор или дори свободното време, или по-скоро липсата му, пораждат конфликти, които много пъти не знаем как да разрешим. Но и защо сме толкова стресирани? „Прекалено стегнат график, проблеми в нашите взаимоотношения, както в личен, така и в служебен план, или най-вече възприемането на степента на мотивация и търсене, което имаме“ изброява психолога Кристина Перес Симон, координатор на Siquia, като някои от най-големите „стресори“ към тези, с които се сблъскваме ежедневно.
Но трябва да имаме предвид, че въпреки че са често срещани, причините за стреса не могат да бъдат сведени до индивида. «Те зависят от всеки човек, от ресурсите, които възприемаме, че трябва да се изправяме в различни ситуации и нататък нашето разбиране за света», Казва психологът. „Как трябва да бъде шефът, как трябва да се държи моят партньор или как трябва да се държи шофьорът пред нас, че различният начин на възприемане на нещата е това, което определя„ стресорите “, които имаме“, добавя той.
Не само нашето възприятие за света влияе, но съществен фактор, когато става въпрос за анализ на причината за стреса ни, е да приемем, че много пъти това е почти присъщо явление на обществото, в което живеем. «Сега даваме много стойност за професионалното развитие, но ние също искаме да стигнем до всичко ", казва психологът и продължава:" Искаме да бъдем добри родители, добър партньор, страхотни професионалисти и очевидно времето ни е ограничено. Трудно е да се примири всичко и това поражда повече стрес ».
Не може да се прекъсне връзката
Освен това, защитено от времето, в което живеем, използването на технологията влияе върху нивото на стрес. От една страна, има невъзможност за изключване, Е, ние носим мобилния си телефон цял ден, много пъти още един работен инструмент. „Дори и да се смята, че например, ако съобщения, свързани с работата, достигнат до мобилния телефон, ние няма да ги четем, стига мобилният телефон да звъни и умът ни е отделил секунда да мисли за това и ние нарушиха нашето спокойствие ", казва Перес Симон.
От друга страна, използваме технологията като инструмент за избягване, което създава парадокс. Както обяснява психологът, много пъти с цел на абстракцията Обръщаме се към мобилни устройства, но не правим нищо конкретно и времето минава, без ние да забележим. Той коментира, че "прекарваме толкова много време на технологии", че в крайна сметка губим малкото свободно време, което имаме, което прави ", че чувстваме, че сме загубили следобеда си и следователно нивото на стрес се увеличава".
Игнорирането на натиска и стреса, които изпитваме, не е начинът да се отървем от него. Кристина Перес Симон твърди, че да се научим да „намаляваме чувствителността“, с която нещата ни влияят, има две лица. Отчасти тя може да бъде положителна, тъй като ни позволява да увеличим това, което наричаме устойчивост. "Това помага, че ако нещо подобно ни се случи отново, то може да бъде по-малко интензивно и да ни помогне да имаме по-голямо обучение." Но, от друга страна, тази „мисъл, че можем да направим всичко“ може да бъде вредна, защото „невъзможно е никога да не се провалиш и трябва да разбереш, че нищо не се случва, ако се провалиш или не получиш всичко“.
Какво трябва да направя, ако съм под стрес?
Непренебрегването на това как се чувстваме, осъзнаването на притесненията, които носим, е ключово за борбата с него. „Първото нещо е да се идентифицира причината, която поражда този стрес“, съветва специалистът. «След това трябва осъзнаем как се чувстваме, какво се случва в тялото и ума ни “, продължава той да обяснява и коментира колко пъти стресът се усеща най-силно в тялото, което се проявява в това, което наричаме тревожност.
"Идентифицирайки го, вече сме извървели 50% от пътя, ние го разпознаваме и много пъти осъзнаваме глупостите, които този стрес ни причинява." «По този начин успяваме да релативизираме стойността и да й дадем това, което всъщност има. Повечето от причините са нечии мнения, коментари, ценностни съждения, които все още са мнения, а не абсолютни истини ", заключава психологът.
Теми
Най-четените
- Печеливш или загубен начин на мислене: как да разберете кой е вашият
- Водена медитация: Как да посрещнем 2021 г., като преоткрием най-доброто от вас
- 20 навика, за да бъдете по-щастливи през 2021 година
- Мотивационни фрази, които бяха убежище в година, белязана от пандемията
- Тайната на вечните двойки: Защо те продължават толкова дълго?
- Как да локализираме G-точката при жените и P-точката при мъжете
- Хедонизъм: какво е това и как да разпознаем хедонистичен човек
- Колко вида любов има и какви са разликите им?
- Две мозъчни игри, които са витамини за мозъка
- Значение на съня: това е, което най-често повтарят за вас
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»
Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре
Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»
Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri