Липсата на жизненост е широко разпространен проблем. В повечето случаи това се дължи на лоши навици, но понякога това постоянно усещане за пълзене през живота крие здравословен проблем.
The умора тя се превърна в един от основните врагове на нашето здраве. Според проучване, проведено от Испанското общество на лекарите от първичната помощ, 73% от испанците твърдят, че се чувстват често изтощение и липса на жизненост. Има твърде много дни, в които не можем с душата си ... И да не казваме след празниците!
Открийте:
Пиенето на непречистена вода, последната здравословна тенденция, ударила Америка
Как да се грижим за сърцето си
Знаете ли, месец януари е много тежък и не само за нашия джоб. The излишъци с храна (и напитката) и разстройство на графика те ни оставиха с енергия на земята. Липсата на сън, заседналият начин на живот и стресът са основните причини за това ниско енергийно ниво, поради което експертите препоръчват възобновяването на упражненията възможно най-скоро. добри навици, възвърнете здравословната и балансирана диета, упражненията и лягане.
Въпреки това, когато никой от тези здравословни навици ни кара да се чувстваме по-енергични и енергични, когато умората стане хронична и не ни оставя нито на слънце, нито на сянка, това може да е симптом на други заболявания, за които не подозираме. Преглеждаме най-честите скрити причини.
1. ДИАБЕТ
The глюкоза Именно бензинът е необходим на клетките на тялото, за да си свършат работата. Тялото го извлича от храната и използва инсулин, за да стигне до тях. Въпреки това, при хора с диабет или панкреасът не произвежда достатъчно инсулин, или тялото не е в състояние да го използва. В резултат на това глюкозата се натрупва в кръвта, вместо да достига до клетките, оставяйки тялото лишено от енергията, от която се нуждае и се появява умора, както физическа, така и психическа. Единственият начин да си възвърнете енергията е чрез контрол на диабета чрез диета, която балансира нивата на захарта и упражненията, което прави транспорта на глюкоза по-добър от кръвта до клетките.
Имайте предвид
В Испания около 5,5 милиона души имат диабет тип 2, но 2,3 милиона от тях не знаят, че страдат от заболяване, което крие значителни рискове. 'Забавянето при откриването му предполага, че при диагностициране 50% представляват някакво усложнение. Това е сериозно ако вземем предвид, че лечението на усложненията е по-ефективно, колкото по-рано се прави и че диабетът засяга важни органи като бъбреците или сърцето “, предупреждава д-р. Хуан Карлос Галофре, от Катедрата по ендокринология и хранене на Университета на Клиника в Клиника.
2. ФИБРОМИАЛГИЯ
Към тази болест, на Неизвестна причина, днес се нарича синдром на фибромиалгия, защото е съставен от промени в различни органи и системи. Въпреки че най-характерното е болка, Също така е придружено от нарушения на съня и силна умора, която засяга както физическата, така и умствената активност, която не се подобрява след почивка и която може да стане по-инвалидизираща от болката. 'Е сложен синдром, че пациентите живеят като кошмар, защото освен това все още има здравни специалисти, които не вярват. Отричането е несправедливост и презрение към много важен процент от населението, което през целия си живот ще страда от много сериозна и много ограничаваща патология, която бележи техните лични, семейни и работни връзки “, обяснява д-р Висенте Палоп, ръководител на Отделение за фибромиалгия на Hospital de la Ribera във Валенсия, световна справка за този синдром с неизвестна причина.
За пациентите с фибромиалгия умората е по-скоро инвалидизираща, отколкото болка.
Смята се, че повече от един милиона души (по-голямата част от жените) страдат фибромиалгия в Испания, въпреки че цифрите са трудни за уточняване поради съществуващите проблеми за диагностицирането му. В някои случаи диагнозата отнема години, докато пристигне, а в други тя е обозначена като всяка неспецифична болест, без тя да е такава. Няма аналитичен, рентгенологичен или друг тест, който може да потвърди заболяването, така че окончателното разрешаване зависи от добрия разум на медицинския специалист и, по мнението на специалиста в Hospital de la Ribera, „има голяма липса на обучение и чувствителност за откриване и адресиране на лечението ".
Имайте предвид
Няма лекарства за лечение на фибромиалгия, но има различни начини да се подходи към нея лечение за подобряване на симптомите и постигане на по-високо качество на живот. The физически упражнения адаптирани към пациента, адекватна хигиена на съня (поддържайте редовен ритъм на сън и събуждане, не гледайте телевизия или не работете с компютъра през нощта.) и всички техники за релаксация и внимателност Те правят пациентите по-малко стресирани, имат по-малко болка, чувстват по-малко умора и получават добра почивка през нощта. The психологическа намеса което помага да се избегне катастрофа и да се предположи, че заболяването също има ефекти при намаляване на болката и умората, в допълнение към подобряване на настроението и улесняване на придържането към физически упражнения.
3. ХИПОТИРОИДИЗЪМ
The хормони който произвежда щитовидната жлеза те регулират начина, по който тялото използва енергия и участват в повечето жизненоважни функции. Следователно, когато има недостатъчно количество от тези хормони, химичните реакции се променят и много от функциите на тялото се забавят. „Симптомите на хипотиреоидизъм включват умора, слабо настроение, чувство на студ и запек.Може да има и леко наддаване на тегло “, обяснява д-р. Хуан Карлос Галофре. Ако умората е налична 24 часа в денонощието дори през уикендите и е придружена от останалата част симптомите може да са проблем с щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът се лекува чрез заместване на щитовидния хормон с дневна таблетка левотироксин.
Имайте предвид
Силно се препоръчва да се направи тест за функция на щитовидната жлеза на всички жени в детеродна възраст, които желаят да забременеят, и на бременни жени. Ако майка страда от хипотиреоидизъм И вие не го знаете, това може да компрометира развитието на мозъка на бебето или да увеличи акушерските проблеми, като преждевременни раждания или аборти. Всички новородени също трябва да бъдат изследвани за хипотиреоидизъм (тест на петата). Ако децата с този проблем не се лекуват, те могат страдат от умствена изостаналост.
4. НЕАДЕКВАТНА ДИЕТА
Работата на метаболизъм Той трансформира калориите, които ядем, и кислорода, който дишаме, в храната, от която се нуждаят клетките ни. Тази енергия се произвежда в малки „фабрики“, наречени митохондрии. В нашето тяло има повече от 100 000 милиона митохондрии, които обаче са доста уязвими към щети, причинени от прекомерна консумация на захар и преработени храни. Когато вашите митохондрии са повредени или не могат да функционират оптимално, вие страдате от симптоми като умора.
Нежеланата храна има анти-хранителни вещества, които ограбват тялото на енергия.
Изследване, проведено от учени от Университета на UCLA (САЩ), показва, че продължителното състояние на умора може да се дължи на излишна нездравословна храна. Как обяснявате? Тъй като този вид храна е известен като антинутриенти, тъй като те не само съдържат голямо количество калории и не допринасят нищо в замяна, но също така използват запасите, които имаме от хранителни вещества, за да бъдат усвоени. - Обикновено хората със затлъстяване са недохранени, колко иронично! Дори ако консумирате голям брой калории, тялото ви ще остане гладно, защото не осигурявате нужните му хранителни вещества. В резултат на диетата с нездравословна храна, клетките ви ще бъдат недохранени и няма да могат да функционират правилно. В краткосрочен план вие енергия ще липсва и в дългосрочен план можете да се разболеете“, обяснява Беатрис Лерея, здравен треньор и специалист по хранене (beatrizlarrea.com).
Имайте предвид
The добри новини е, че има начини да помогнете на митохондриите да функционират ефективно и да ни накарат да се чувстваме по-енергични. Как?Консумирането на антиоксиданти и специфични хранителни вещества, като карнитин (намира се в месо, карфиол, пшеничен зародиш), алфа липоева киселина (в зелени листни зеленчуци), коензим Q10 (в малки мазни риби), комплексни витамини В (в постно месо, бобови и млечни продукти) и аминокиселините BCAA (в меса, бобови растения и пълнозърнести храни). Друг фактор е да избягвате прости въглехидрати и да предпочитате сложни въглехидрати с фибри. Тоест, сменете бял хляб за 100% ръж, кифлички за бобови растения, рафинирани зърнени култури за интегралната им версия. Консумирайте киноа, просо, овес, елда, сладък картоф, тиква и плодове. И избягвайте сладкиши, чипс, бисквитки и всичко, което е рафинирано и обработено.
На стража срещу женски инфаркт
- Всяка пета жена в Европа умира от сърдечно-съдови заболявания.
- Сърдечните проблеми убиват повече жени, отколкото мъже (всъщност в Испания коронарната болест е основната причина за смъртта) и една от причините е, че сме склонни да мислим, че инфарктите са нещо на мъжа.
- Друга допълнителна трудност е, че симптомите, които всички ние свързваме със сърдечно-съдови събития като инфаркт - стягане в гърдите, което излъчва към врата, ръцете или гърба - не трябва да се появяват при жени.
- В нашия случай симптомите могат да се сведат до необичайно чувство на умора, задух, общо неразположение, безсъние и слабост, болки в гърба или челюстта.
- Пренебрегването на тези сигнали често води до забавяне на ER повикването, въпреки че бързото действие е от решаващо значение за спасяването на живота. Ако страдате от тези симптоми, потърсете помощ.