бразилска

За да отслабнете и да направите фигурата си стройна, трябва да следвате основните правила на избраната хранителна система. Диетата включва протеинови продукти, така че мускулната маса не изсъхва, а загубата на тегло възниква поради изгарянето на мастната маса. Твърдата бразилска диета има противопоказания, така че е невъзможно да се съобразят с проблеми със стомашно-чревния тракт, сърцето, бъбреците и дори по време на бременност и кърмене. Ако има сериозен дискомфорт, тогава той трябва да бъде изоставен.

Бразилска диета за 14 дни

За да получите резултата, е важно да следвате разработената диета, без да сменяте ястията на места и да не замествате продуктите. Бразилската диета означава отказ от вредни храни. Тази диета се повтаря два пъти. Бразилската диета за 14 дни, чието меню е представено по-долу, се основава на частично хранене, което помага да се поддържа метаболизма и да не се чувствате гладни.

1 супена лъжица портокал, банан и портокалов сок

тост и сок

100 грама зеленчукова салата и същото количество риба на пара

като обяд

1 супена лъжица ябълков сок и яйце

както в ден номер 1

няколко варени картофи, 100 г варено филе и листа маруля

Салата с месо, яйце, грах и маруля

както в ден номер 1

препечен хляб и 1 с.л. обезмаслено мляко

100 г 2% извара

100 грама ориз, 150 г зелева салата с лимон

парче нискомаслено месо, ябълка и листа маруля

както в ден номер 1

1 супена лъжица сок от ананас и 60 г ананас

тост и сок

парче месо с ниско съдържание на мазнини, парче сирене и портокал

няколко варени картофи и моркова салата, облечена в масло

както в ден номер 1

препечен хляб и 1 с.л. сок от манго

ябълка и портокал

парче варена риба и няколко варени моркови

зеленчукова супа в постно бульон и филия хляб

както в ден номер 1

препечен хляб и 1 с.л. сок

Салата от цвекло с масло

като вечеря на 5 ден

100 г пържени гъби и зеленчукова салата

Ям закуската

ден на изписване

Бразилска диета за 7 дни

Опцията, предназначена за една седмица, помага да се хвърлят минимум два килограма. За да не навредите на тялото, е необходимо да приемате витамини. Бразилска диета за 7-дневното меню, която се основава на употребата на протеини, плодове и зеленчуци, не е гладна, благодарение на разделянето на храненията. Менюто за всеки ден е едно и също:

  1. закуска: 1 супена лъжица кефир
  2. нош: неподсладени плодове.
  3. обяд: зеленчуци и варена пържола.
  4. нош: салата от зеленчуци и сирене.
  5. Вечеря: 1 супена лъжица кефир

Диета на бразилската актриса

Разглеждайки популярните актриси на бразилски жени, много жени мечтаят да станат като тях и има решение: специална техника за премахване на излишните килограми, придържайки се към която можете да свалите до 10 кг, но всичко зависи от първоначалното тегло. Бразилската диета, чието меню може да се наблюдава до няколко седмици, е разработена от диетолога Бия Рика. Примерно меню:

  1. сутрин: няколко парчета риба на пара със същото количество пълнозърнест хляб, яйце, половината неподсладени плодове и кафе. Има и втори вариант за закуска: 3 супени лъжици. супени лъжици овален овес с нискомаслено кисело мляко и горски плодове и 1 с.л. какао
  2. нош: яхния, приготвена от 4 с.л. лъжици моркови, 6 с.л. супени лъжици спанак и 3 с.л. пилешки лъжици.
  3. обяд: риба с ориз и зеленчуци.
  4. Вечеря: сандвич със зеленчуци.

Бразилска диета с яйца

Друга техника, разработена от диетолозите в Бразилия, се основава на използването на яйца, които съдържат смилаеми протеини. Минималният период от време, през който се спазва бразилската диета, е 4 дни, но е възможно да се увеличи времето до 7, а след това до 14 дни. За една седмица ще бъде възможно да се хвърлят 1-3 кг, но резултатът е индивидуален. Бразилската диета е забранена по време на бременност и кърмене и дори при бъбречни и стомашни заболявания. Яйцата се варят.

  1. Ден 1: 2 яйца, ябълка и кафе/чай за всяко хранене.
  2. Ден 2: менюто, както през първия ден.
  3. Ден 3: сутрин 2 яйца, имайте парче варено постно месо за обяд със спанак, а за вечеря яйце и спанак.
  4. Ден 4: сутрин 2 яйца, за обяд, риба и домат на пара, а за вечеря 2 яйца и чай.