Диетата, за която говорят всички в Бразилия, е помогнала на хиляди хора да възвърнат фигурата си. Плодовете и зеленчуците са основните съставки в тази диета, но протеинът също играе ключова роля. Разберете как работи!

която

Бразилската диета ще ви позволи да отслабнете до 12 кг за един месец

При тази диета трябва да ядете 4 до 5 пъти на ден, за да ускорите метаболизма. Важно е да се отбележи, че не трябва да спазвате тази диета, ако страдате от определен здравословен проблем или ако вече сте с или под идеалното си тегло. Само хората с наднормено тегло ще могат да изпитат истинските ползи, така че действайте внимателно.

Понеделник

Закуска: 1 чаша ябълков сок и 1 варено яйце.
Обяд: телешко месо (100 грама), 1 варен картоф и маруля.
Снек: 1 чаша ябълков сок и плод.
Вечеря: 200 грама синя риба, придружена от маруля и пролетен грах.
Преди лягане: билков чай.

Вторник

Закуска: 1 портокалов сок и 1 банан.
Обяд: 100 грама бяла риба, придружена от пресни зеленчуци.
Снек: 1 чаша портокалов сок с филийка препечен хляб.
Вечеря: За вечеря трябва да ядете същото, което сте яли за обяд.
Преди лягане: билков чай.

Сряда

Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, парче препечен хляб.
Обяд: 100 грама ориз, придружен от зелева салата, магданоз и лимонов сок.
Снек: 30 грама нискомаслено сирене.
Вечеря: 150 грама бяло месо на скара, пуйка или пиле, 1 ябълка и зелена салата.
Преди лягане: билков чай.

Четвъртък

Закуска: 60 ​​грама ананас и чаша ананасов сок.
Обяд: 100 грама бяло месо, малко парче сирене и портокал.
Закуска: 1 чаша сок от ананас и парче препечен хляб.
Вечеря: салата от настърган морков със струйка масло и два варени картофа.
Преди лягане: билков чай.

Петък

Закуска: 1 чаша ябълков сок и препечен хляб.
Обяд: 150 грама мазна риба и 2 варени моркови.
Снек: 1 ябълка и 1 портокал.
Вечеря: зеленчукова супа с парче препечен хляб
Преди лягане: билков чай.

Събота

Закуска: 1 чаша ябълков сок с препечен хляб.
Обяд: зеленчукова супа с парче препечен хляб.
Снек: 3 сурови моркови или целина.
Вечеря: пържени на тиган гъби и зеленчукова салата.
Преди лягане: билков чай

Неделя

Закуска: 1 банан и 1 грозде.
Обяд: 100 грама бяло месо със зелева салата, лук и лимонов сок.
Снек: 1 чаша сок от моркови и парче препечен хляб.
Вечеря: зеленчукова супа, 4 листа маруля и 100 грама пресни плодове.
Преди сън: 1 чаша ябълков сок и 2 сушени смокини.